​​В рубрике #сапожникбезсапог на этой неделе поговорим о воде, так как это база и основа нашего здоровья. Сразу скажу, что суточная потребность индивидуальна. Забудьте про 1,5 л или 2 л (я больше пью); ещё помню про восемь стаканов что-то было… не суть. Важно пить достаточно лично для вас воды, соразмерно текущей жизненной ситуации. Средние физиологические потери воды за сутки составляют 2,5 л (вы только представьте количество). Эти расходы воды связанны с дыханием, потоотделением, мочеиспусканием и дефекацией. Симптомы обезвоживания: жажда, сухость кожи, запоры, снижение работоспособности, плохое настроение, головная боль. Ну зачем нам это?) Голове что-ли не из-за чего больше болеть… Как пить: столько, сколько нужно вашему организму. Держите воду всегда под рукой: на работе, в машине, в сумке. Не бойтесь пить во время и после еды - это не влияет на пищеварение и не растворяет желудочный сок)). Ну ага, так бы все и лечили изжогу водичкой). Лайфхак: Добавьте в воду лимон или лайм — вкусно и полезно для поддержания щелочной среды в организме и источник витамина С. Про себя. Сотрудники не дадут обмануть. Вода в красивом бокале у меня всегда на рабочем столе (так эстетичнее). Плюс, в сумке всегда бутылка с чистой газированной водой. Когда забываю положить, ощущения не прямо такие, как когда телефон дома оставила, но некомфортно).