🌿 Где взять бодрость, если кофе уже надоел? • Фито-средстваДержите чашечку виртуального какао
☕️, сейчас пройдёмся по самым популярным стимуляторам помимо кофе и посмотрим, работают они или нет.
🌿 Гинкго билоба
• научные данные: есть, но маловато,
• работает ли: возможно, но не факт
Исследуют его много и активно, но, как отмечают учёные, качество этих исследований оставляет желать лучше. Оттого и выводы окончательные сделать сложно.
Если у вас нет проблем с когнитивными функциями вроде памяти, соображалки и т.п., то данные пока противоречивы.
Некоторые исследования показывают, что гинкго иногда может немного улучшить внимательность и спокойствие, что косвенно приводит к повышению продуктивности и ощущению энергичности.
• Наше мнение: можно попробовать добавлять в чай.
Чувство бодрости и сил завязано на психологическое состояние. Так что если вам от гинкго становится хотя бы морально лучше — уже хорошо и годится в работу.
🌿 Женьшень
• научные данные: есть, копятся,
• работает ли: вполне
Активно изучался в Советском Союзе, как и другие адаптогены.
По женьшеню «работы ведутся» и показывают, что он даёт небольшой прилив энергии. И считается теперь многообещающим средством для борьбы с утомлением.
• Наше мнение: если у вас нет панических атак, тревожного расстройства и проблем с сердцем и давлением, 5 капель в утренний чай — хороший вариант добавить себе бодрости.
Если не добавилось, повышайте дозировку, пока не найдете свою, ту самую, которая взбодрит.
🌿 Гуарана• научные данные: есть
• работает ли: да
Не уверена, почему гуарану позиционируют, как волшебное средство для бодрости. В ней просто тонна кофеина. Больше, чем в самом кофе.
Простимулировать может, но в долгосрочной перспективе скорее лишает сил, чем даёт их. После такого кофеинового буста может нарушиться сон. А нет сна — нет сил.
🌿 Витамин В12• научные данные: есть,
• работает ли: для тех, у кого анемия на фоне дефицита В12
Некоторые неврологи назначают В12 для борьбы с утомлением и повышением продуктивности. Некоторые любят присоветовать уколы витаминов группы В.
Наиболее бодрящее в этом решение — ощущения от укола. Сразу кажется, что ты не так уж и устал, и вообще всё хорошо, доктор, только не надо колоть ещё раз.
Во всех остальных случаях применение витаминов группы В, в частности, В12 помогает только тем, у кого выраженный дефицит. На здоровых людях эффективность не доказана.
• Наше мнение: не использовать для профилактики, т.к. если у вас все хорошо, то можно не только спустить деньги на ветер, но и перестараться с дозировкой.
Побуду душнилой: энергия всегда связана с достаточно сложными процессами в теле. И подход «пни — и он поедет» мне кажется некорректным.
Гораздо эффективнее, на мой душнилищный взгляд, настроить себе жизнь и среду так, чтобы уровень энергии был стабильно высоким.
Не выдавливать из нервной системы еще часик бодрости, а потом окунаться в чувство разбитости, а просыпаться с горящими глазами, работать, жить, двигаться и любить на волне энергии, ложиться спать с удовольствием — и так делать изо дня в день.
☕️ Как обрести бодрость, используя современные знания о работе тела, мозга и трав, вы можете узнать на курсе
«Чашка бодрости».
Осталось 6 дней.
Доступ до материалов — сразу.
Если у вас стоит вопрос: как стать более продуктивной, бодрой и радостной,
заходите, ждем вас :)
