Stressni kamaytiruvchi oddiy odatlar Stressni yengish uchun kundalik hayotimizga kichik, ammo samarali odatlarni kiritish mumkin: ✅Tonggi rejalashtirish: Kuningizni kichik vazifalarga bo‘ling; ✅Jismoniy faollik: Sport bilan shug‘ullanish stressni kamaytiradi va kayfiyatni yaxshilaydi; ✅Dam olish: Har kuni dam olish uchun vaqt ajrating. 🔍 Statistika: Amerikaning Stress Instituti o‘tkazgan tadqiqotlarga ko‘ra, kuniga kamida 20 daqiqalik meditatsiya stressni 60% ga kamaytiradi. Meditatsiya deganda tinch holatda qulay tarzda nafas olish jarayoningizni va tanangizni kuzatish nazarda tutiladi. Bizning qadriyatlarimizga meditatsiya zid degan fikrlar ham mavjud, uning o'rniga sokin musiqa tinglash, toza havoda ko'zni yumib to'yib nafas olish kabilarni ham qo'llashingiz mumkin. © Akobr Abdullayev Йиғлама дил