Полезные привычки для поддержания здоровья после родов Важно выработать несколько полезных привычек: 1️⃣Правильное питание Соблюдайте сбалансированный и питательный рацион, который поможет восстановить силы, поддерживать здоровье и, при необходимости, способствовать лактации. Ежедневно потребляйте разнообразные фрукты и овощи и пейте достаточно жидкости. Стремитесь к 5-6 небольшим приемам пищи в течение дня. 2️⃣Физическая активность Начинайте с легкой гимнастики и постепенно переходите к более интенсивным тренировкам, как только почувствуете себя готовыми 3️⃣Уход за собой Найдите время для отдыха, старайтесь спать, когда спит ребенок. Выделяйте время для себя – будь то чтение книги или занятия хобби. 4️⃣Психологическое здоровье Общайтесь с близкими и другими мамами; это поможет справиться с эмоциональными сложностями. Занимайтесь медитацией или йогой для снижения стресса. 5️⃣Регулярные осмотры у врача Не забывайте о регулярных обследованиях, чтобы отслеживать свое здоровье. ➡️Для более глубокого углубления в тему восстановления и поддержания здоровья после родов, мы предлагаем две онлайн-программы: "Здоровье мамы после родов" и "Поддержка грудного вскармливания". В этих программах эксперты делятся полезными советами в формате небольших видеоуроков и разбирают важные темы. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ▶️ Подписаться на канал Проект комитета по здоровью партии «Новые люди»