Утренние страницы или эмоциональный дневник Я уже несколько раз упоминала утренние страницы в постах и наконец-то рассказываю, почему их так люблю. О практике узнала от своей подруги писательницы – она использовала это как упражнение, чтобы «расписаться». Но позже, отдыхая в санатории, я увидела это среди рекомендаций для поддержания ментального здоровья 👆Попробовала и теперь нет пути назад 👌 Что делаем? Пишем в тетрадь абсолютно все, что приходит на ум. Минимум 4 страницы. Когда? Важно делать это с утра – еще до завтрака или спорта, чтобы на бумагу выходил качественный поток бессознательных мыслей, не перебитый бытовыми событиями дня. У меня далеко не каждое утро выходит, но когда уделяю время - замечаю, что день проходит лучше! Зачем? Не буду грузить вас теорией из интернета. Для меня это в первую очередь помогает разложить мысли по местам, прекратить мозговую жвачку. Я часто живу окутанная тревожным облачком мыслей. Они бегают по кругу и выматывают. Утренние страницы я использую как Думоотвод в Гарри Поттере – положу назойливую мысль на бумагу и она реально беспокоит меня гораздо меньше. Иногда бывают вообще чудеса – у меня вроде «болит» одно, а на страницы выливается совсем другое. Как оказалось, более важное для меня. Я часто использую дневник во время больших перерывов в психотерапии – помогает самостоятельно вытянуть самые острые проблемы, разобрать причины и даже придумать, что со всем этим делать. Начинала я просто по фану, а теперь пристрастилась, потому что увидела, как такое простое упражнение мне стало действительно очень помогать. А вы делаете что-то подобное? Не желаете попробовать? #ivy_conventional