Объяснение аутичного выгорания друзьям и семье (ЧАСТЬ 3/3) 🐱 Что мне нужно для восстановления Вот список того, что мне необходимо для восстановления после аутичного выгорания: 🌼 Мне нужно отстраниться от людей и социальных мероприятий (это не личное!). 🌼 Мне необходимо снизить рабочую нагрузку. 🌼 Мне нужно взять перерыв в работе/учёбе. 🌼 Мне нужно проводить больше времени в одиночестве в своей комнате, без беспокойства. 🌼 Мне нужно сделать перерыв в вербальном общении. 🌼 Мне нужно выделить время на занятия моими особыми интересами. 🌼 Мне нужна помощь в создании плана безопасности при суицидальных мыслях. 🌼 Другое: [здесь можно добавить индивидуальные потребности] Важно: Восстановление может занять месяцы или даже годы. Пожалуйста, будьте терпеливы! Как снизить вероятность выгорания в будущем? Чтобы уменьшить вероятность аутичного выгорания в будущем, мне необходимо следующее: 🌼 Изменить способ работы или учёбы (например, перейти на неполный рабочий день или уволиться). 🌼 Получать больше поддержки в повседневных делах (например, с покупками, оплатой счетов). 🌼 Иметь специальные условия на работе/в учебном заведении. 🌼 Иметь распорядок дня, позволяющий заниматься моими особыми интересами. 🌼 Иметь безопасное пространство, где я могу укрыться от сенсорных нагрузок. 🌼 Найти терапевта, который понимает аутизм. 🌼 Познакомиться с большим количеством аутичных людей и расширить моё сообщество. 🌼 Другое: [здесь можно добавить индивидуальные потребности] Важное замечание: Поскольку моё выгорание вызвано факторами окружающей среды, мне необходимо внести значительные изменения в свою жизнь, чтобы обеспечить удовлетворение моих потребностей. Часть 1 Часть 2 #аутичноевыгорание