Любопытное маленькое исследование. Если сидеть дольше 60 часов в неделю, растет риск заболеваний сердца и сосудов, причем физическая активность от этого не спасает. 👀 Ученые проанализировали информацию от людей 28—49 лет о том, сколько они сидели и сколько двигались, а также данные об их индексе массы тела и уровне холестерина в крови. Те, кто сидел от 8,5 часов в день, попадали в категорию умеренного или высокого риска сердечно-сосудистых болезней в раннем возрасте — даже, если посвящали умеренной физической активности около 150 минут в неделю, то есть делали все, как в современных рекомендациях. Интенсивные занятия спортом по полчаса в день улучшали ситуацию — у таких участников показатели были, как у людей на 5—10 лет моложе. Однако даже они не могли полностью нейтрализовать негативные последствия малоподвижности. 👥 В исследовании в том числе участвовали близнецы с разными привычками — это помогло исключить влияние генетических факторов. Их изучение показало: заменять сидение упражнениями эффективнее, чем добавлять упражнения к сидячему образу жизни. 🏃‍♀‍➡️ В общем, надо чаще делать перерывы и двигаться на работе, когда это возможно, например во время созвонов. Также нужно как минимум 30 минут в день — а лучше дольше, интенсивно двигаться, например бегать. 🙂 У исследования есть ограничения — например, оно основано на информации, которую сообщали сами участники, но захотелось точно измерить, сколько часов в неделю я сижу. #интересное