🧑🏻‍🍳اوتمیل بیسکوییتی 40 گرم جو دوسرپرک 1 قاشق غذاخوری ماست یونانی یا ایسلندی 1/2 قاشق غذاخوری دانه چیا 1 قاشق غذاخوری شیره دلخواه یا عسل 1/2 پیمانه پودر پروتئین حدود یک استکان شیر دلخواه یا آب ( یا شیر نارگیل) نصف قاشق غذاخوری پودر کاکائو یک عدد بیسکوییت بدون قند و رژیمی طرز تهیه: لایه اول: جودوسرپرک، دانه چیا، پودر کاکائو، شیرین کننده دلخواه(عسل یا شیره انگور)، پودر پروتئین،شیر یا آب را با هم مخلوط کنید و برای یک شب در یخچال قرار بدید. لایه دوم: 1 قاشق غذاخوری ماست و بیسکوییت پودر شده رو مخلوط کنید.(اگر دوست داشتید یکم عسل هم اضافه کنید) لایه سوم: برای گاناش شکلاتی 1/2 قاشق غذاخوری پودر کاکائو، 1 قاشق غذاخوری ماست،1 قاشق غذاخوری آب داغ رو مخلوط کنید میتونید ماست رو هم حذف کنید و آب داغ و پودر کاکائو و یک تیکه‌کوچیک شکلات تلخ رو مخلوط کنید به عنوان لایه سوم و روی اوتمیل بریزید یک‌ربع الی نیم ساعت بره تو یخچال