🌱 Как привить себе новую привычку? 🌱 Друзья, давайте разберемся, как правильно формировать новые привычки! 💪 Чаще всего мы не добиваемся результата, потому что не понимаем механизма изменения привычек. 🤔 Привычка — это действие, которое человек выполняет не задумываясь, то есть «на автомате». 🔄 🧠 Привычка предсказуема для мозга, и ее изменение — это выход из зоны комфорта. Мозгу нужно время, чтобы перезагрузиться и осознать, что старая привычка delete, а новая done. ⏳ Не надо также менять несколько привычек одновременно — это уже не просто выход из зоны комфорта, а сильный стресс. ❌😰 📅 Распространенное мнение — смена привычки происходит за 21 день. Это верно лишь отчасти. За три недели мозг принимает и первично закрепляет привычку. То есть осознает, что вот теперь так мы будем жить дальше. 🌟 Между тем предыдущие нейронные связи за это же время полностью разрушиться не успели и постоянно подкидывают соблазны свернуть на старый путь. 🚧 И многие им следуют, что особенно обидно: ведь 21 день продержались. 😔 Поэтому запаситесь терпением и продолжайте придерживаться выбранной стратегии следующие три недели. ⏳ На 40-й день будет преодолен новый рубеж: к этому моменту старая привычка «зарастает травой», а новая хорошо укореняется в сознании. 🌿 Поздравляем — вы прошли половину, самую сложную часть к здоровой привычке! 🎉 Когда пройдет три месяца, или 90 дней, можете быть уверены, что привычка стала устойчивой и естественной для вас. 🌈 Теперь вы вряд ли от нее откажетесь! 💖 @nastroeniexo