چطور دربرابر
#آلودگی_هوا از خودمان مراقبت کنیم؟
😷 هر فرد روزانه نزدیک به ۲۲ هزار بار نفس میکشد پس تقریبا به ۱۵ کیلوگرم هوا در روز نیاز دارد. در زمان آلودگی هوا از بینی نفس بکشید نه از دهان و در زمان بیرون رفتن از منزل از ماسک m3 استفاده کنید.
👈🏻 #سیر،
#پیاز و
#تره_فرنگی گوگرد دارند و میتوانند از مخاط دستگاه تنفسی در برابر آلودگی محافظت کنند.
🤚🏻موقع مواجهه با آلودگی هوا از خوردن غذاهایی با چربیهای جامد حیوانی و گیاهی و تنقلاتی مثل چیپس، پفک و موادی مثل سوسیس و کالباس پرهیز کنید.
🤐🥛نوشیدن
#آب زیاد به کلیهها کمک میکند تا املاح اضافی از بدن خارج شود و ذرات آلودهٔ ناشی از تنفس هوای آلوده مدت کمتری در بدن بمانند.
🥛🐟 ماهیهای روغنی سرشار از اسیدهای چرب امگا۳ هستند که تنگی نفس و اثرات زیان بار ترکیبات التهاب آور را کاهش میدهد.
🐠👈🏻 #کرفس،
#اسفناج 🍅 #گوجه فرنگی 🍋 #لیموشیرین،
#نارنگی،
🍊 #پرتقال و
🥬 #برگه_سبز_کاهو ویتامین C دارند و به ما موقع آلودگی کمک کننده است.
🍼 #شیر،
#کره،
🥚 #زرده_تخم_مرغ دارای ویتامین D هستند و استفاده از آنها در زمان آلودگی هوا موثر است.
🍎 روزی یک
#سیب بخورید تا بدنتان بهتر با هوای آلوده مبارزه کند!
#نردبان_سبز✅ @nardebanbooks