🚨 7 عادات سيئة تدمر دماغك... ..... 1. عدم ممارسة الرياضة: تحسن الرياضة الذاكرة من خلال زيادة عامل النمو العصبي المشتق من الدماغ. هذا يساعدك على تكوين مشابك جديدة ويحسن التعلم والذاكرة. عدم ممارسة الرياضة بانتظام هو وصفة لضمور الدماغ. 2. عدم الحصول على قسط كاف من النوم: بدون نوم ذو جودة، لا يمكنك تكوين أو الحفاظ على مسارات في دماغك تسمح لك بالتعلم وإنشاء ذكريات جديدة. سيكون من الصعب أيضًا التركيز والاستجابة بسرعة. حرمان نفسك من النوم لفترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى مرض عصبي. 3. تناول الأطعمة الملتهبة: ما تأكله له تأثير مباشر على عقلك ومزاجك نظام غذائي غني بالأطعمة المقلية و/أو المعالجة يمكن أن يؤدي إلى التهاب مزمن يمكن أن يؤدي ذلك إلى فقدان الذاكرة، وعدم القدرة على التحكم في المزاج، والارتباك والاكتئاب بالإضافة إلى الأمراض العصبية. 4. امتلاك بطن كبير: كميات أكبر من دهون البطن تزيد من الالتهاب، مما يؤدي إلى انكماش الدماغ. تم ربط الدهون العالية في الجسم بانخفاض في المادة الرمادية، التي تمكننا من التحكم في الحركة، والذاكرة، والعواطف. 5. عدم تعلم أشياء جديدة: الدماغ مثل العضلة. ينمو وينكمش بالقدر الذي يُستخدم به. يحفز تعلم مهارات جديدة الخلايا العصبية ويشكل مسارات جديدة تسمح بسفر النبضات الكهربائية بسرعة أكبر. إذا لم تتعلم أشياء أو مهارات جديدة، فأنت تدع الدماغ يضمر. 6. مشاهدة الإباحية: الاستخدام المزمن للإباحية مرتبط بتغييرات في الدماغ. مشاهدة الإباحية تختطف نظام المكافأة في الدماغ وتغمره بضربات رخيصة من الدوبامين. النتيجة هي تدهور الدماغ فيزيائيًا في الشكل والحجم والتوازن الكيميائي. 7. قضاء وقت طويل جدًا داخل المنزل: قضاء وقت طويل جدًا داخل المنزل يحرمك من التعرض لأشعة الشمس. بدون تعرض كافٍ لأشعة الشمس، يمكن أن تتأثر إيقاعاتك اليومية ويمكن أن تنخفض مستويات السيروتونين، مما يمكن أن يؤدي إلى اضطراب الوجدان الموسمي والاكتئاب.