💫 Научный взгляд на утреннюю практику  🔬 Ученые утверждают, что утренние практики оказывают положительное влияние на мозг:   🟣Активация префронтальной коры: Исследования показывают, что медитация утром улучшает работу этой области мозга, отвечающей за внимание, принятие решений и регулирование эмоций.  🟣 Уменьшение уровня кортизола: Уровень "гормона стресса" наиболее высок утром. Практики, такие как глубокое дыхание или медитация, помогают его снизить, улучшая общее самочувствие.  🟣 Улучшение настроения: Простые техники благодарности стимулируют выработку серотонина и дофамина — "гормонов счастья".  📖 Например, в исследованиях Йельского университета отмечено, что даже 10 минут утренней медитации улучшают когнитивные функции и помогают справляться с повседневным стрессом. #утренние_практики@nadezda_tvorit