🌸 کمک به خود برای کاهش اضطراب در بیماران وسواسی اساس اختلال وسواس مربوط به اضطراب بالای فرد و زمینه های ارثی میباشد . 🔷ورزش می تواند در کاهش این مشکل موثر باشد. ورزش های کششی از قبیل یوگا ،مدیتیش... 🔶عامل دیگه تغذیه سالم و به موقع است که باید مرتب بصورت ۳ وعده باشد . نه اینکه "چون دیرم شده صبحانه نخورم" و یا "رژیم هستم و فلان وعده را حذف کنم ". 🔹از کمکهای دیگر داشتن یک دفترچه و آگاه بودن از اینکه که در چه موقعیت هایی دچار استرس و وسواس میشوید و یاداشت کردن که بدانید چه رفتار هایی و فکر های باعث اضطراب و وسواستان میشوند . 🔶تمرین های ذهن آگاهی و حضور در لحظه و تمرکز روی کارهایی که انجام می دهید اقدام موثر بعدی است‌ #مدیریت_هیجان. 🦋🍂 🆔 @musbat_andeshi ‌‌╆━━━┅═💚═┅┅──┄