Поддерживать форму, даже если у вас мало времени, вполне реально. Главное — сбалансировать рацион и физическую активность. Заблуждение, что интенсивные диеты могут заменить упражнения, может привести к замедлению метаболизма и набору веса после возвращения к обычному питанию. Физические нагрузки сами по себе не гарантируют похудение, так как они могут повышать аппетит. Важно соблюдать баланс между диетой и тренировками. Простые упражнения, такие как касание плеч и коленей в планке, выпады с отведением ноги и велосипед, помогут поддерживать форму без значительных временных затрат. Сбалансированный подход к питанию и тренировкам — ключ к поддержанию формы и здоровья.