Задумывались, что эффективнее: одна долгая тренировка или несколько коротких? Исследования показывают, что несколько коротких сеансов могут быть столь же полезны, а иногда даже более эффективны, чем одна продолжительная тренировка. Это подтверждают данные эксперимента, проведенного в Пекине, где участники чередовали занятия на велотренажере с отдыхом. Результаты показали, что короткие тренировки снижают артериальную жесткость, что является показателем здоровья. Для тех, кто хочет укрепить мышцы и похудеть, предлагаем восемь упражнений для проработки всего тела: прыжки на скакалке, приседания с махами, выпады с прыжками, отжимания с прыжками, алмазные отжимания, обратные скручивания, подтягивание коленей к груди и обратная планка. Эти упражнения помогут вам достичь желаемых результатов без необходимости тратить много времени на тренировки. Короткие тренировки — это не только удобно, но и эффективно.