Гантели — отличный инструмент для тренировки ног, который может заменить даже сложные тренажеры. Они помогают укрепить коленные суставы и ускорить метаболизм, что способствует жиросжиганию. Включите в свою программу фронтальные приседания, болгарские сплит-выпады, зашагивания на одной ноге, ягодичный мостик на одной ноге и приседания сумо. Эти упражнения задействуют большие мышечные группы и требуют значительных усилий, что делает их эффективными для развития силы и выносливости. Не забывайте отдыхать 45-60 секунд между подходами, чтобы восстановить силы и избежать травм. Регулярные тренировки с гантелями помогут вам достичь желаемых результатов и укрепить нижнюю часть тела.