Хроническое подавленное настроение на 80% чаще развивается среди холостых мужчин и незамужних женщин, чем среди семейных людей. К такому выводу пришли китайские и американские исследователи, проследив за частотой развития депрессии среди более 100 тыс. жителей семи стран, итоги исследования опубликованы в научном журнале Nature Human Behaviour.
Закон о запрете склонения к абортам приняли на территории Орловской области
Ранее Мордовия, Тверская и Калининградская области приняли региональные законы о запрете склонения к аборту. Административные штрафы за склонение женщин к абортам ввели в Новгородской, Псковской, Вологодской областях, Приморье и Забайкалье.
Очень много полезной информации о том, что мы часто привыкли игнорировать.
Я в восторге 😅
Мэттью Уолкер - учёный - когнитивист, доктор нейрофизиологии, профессор психиатрии в Гарвардской медицинской школе, действующий преподаватель в Калифорнийском университете в Беркли написал этот шедевр🤌🏻
Вот несколько фактов, которые он приводит:
1. Мозг человека не в состоянии восполнить последствия даже одного недосыпа.
2. Более успешны, умны, здоровы те люди, которые ложатся спать вовремя. Дети, соответственно, тоже.
3. Наибольший скачок в развитии человека происходит именно до рождения за счёт БДГ (быстрого) сна. Его нарушение в этот период (в том числе за счёт употребления даже одного бокала алкоголя матерью) сказывается на развитии ребёнка после рождения и является одной из причин развития аутизма.
4. Американцы хотят создать супер солдата, который может функционировать сутками (для этого они вбухали хренову кучу денег в изучение сна перелётных птиц)😅
5. Постиндустриальный распорядок жизни приводит к болезням, увеличенной внезапной смертности и психологическим проблемам за счёт отсутствия двухфазного сна. Наличие дневного сна, сиесты в распорядке жизни народа увеличивает продолжительность жизни людей и сохраняет здоровье.
ОТКУДА БРАТЬ СИЛЫ? Ключевая стратегия для повышения качества жизни.
Глобально всё очень просто.
Все наши действия делятся на: ▫️отнимающие силы ▫️ и восстанавливающие их.
💡Секрет качественной жизни заключается в балансе этих действий. Это не значит, что дела "отнимающие энергию" какие-то плохие. Просто на них нужны силы. А если вы эти силы не восстановили, то и отдавать вам нечего.
Я периодически инспектирую своё состояние и недавно составила два списка таких действий.
Я наконец-то (😅!!!), признала, что к отнимающим силы у меня относится времяпровождение (любое) в телефоне, общение с неблизкими людьми, оказание им какой-либо помощи. Любые выезды из дома по делам, на какие-либо мероприятия, интервью.
По сути, любое важное отнимающее действие может быть выполнено без потерь для себя только в том случае, если мой сосуд наполнен.
И наоборот, если я пошла занимать у себя долг и делать что-то через силу, то эти же самые дела будут вызывать злость, раздражение, саботаж (да, у меня были случаи, когда я просто отменяла интервью и не приходила на мероприятия).
Мои наполняющие дела:
✔️ Разговоры с близкими ✔️ Бумажные книги ✔️ Приготовление еды ✔️ Уход за домом и садом ✔️ Просмотр интересных фильмов или интервью ✔️ Продолжительное отсутствие телефона ✔️ Занятия с своими детьми как ни странно (до сих пор изучаю этот феномен😅) ✔️ Растяжка ✔️ Качественный сон ✔️ Прогулки и уход за собой
⚡️В Госдуме работают над законом о запрете «любых деструктивных идеологий», под него могут попасть феминизм, квадробинг и «пропаганда» уклонения от службы в армии, пишет RTVI со ссылкой на СМИ.
Ожидается, что законопроект внесут в нижнюю палату парламента «уже в осеннюю сессию». По утверждению собеседников, отдельного закона о запрете квадробики не будет — речь идет о «рамочном» законопроекте, под который попадут «любые деструктивные течения».
Здравствуй, евгеника. Германские нацисты времён Второй мировой - нервно курят в сторонке.
Вот почему необходимо законодательно добиваться защиты жизни с момента зачатия. Хотя бы в нашей стране. А то ведь подобные людоедские стартапы сожрут общество, и косточек не оставят.
Об этом стоит поговорить в выходные) Уверена, что большинство из вас, да и я в принципе, с этим сталкивались😅
И ведь прикол в том, что эти важные дела мы сами себе придумываем. Никто не заставляет нас делать их)
🤔Так почему же так тяжело делать то, что мы сами для себя выбрали?
Дело здесь не в самих делах.
Неважно - работаете вы над крупным проектом, или 5 часов подряд сидите с двухлетним ребенком. Общее между ними то, что вы обязаны жить согласно тому, как складываются события в данный момент.
И примириться с тем, что это и есть ваша реальность.
Но в этом кроется и проблема.
Нам сложно принять, что мы должны выделить на это своё время, которое, вообще-то не бесконечно)
Так что, неудивительно, что мы ищем способы отвлечься в интернете, где кажется, что ограничений не существует, где вы можете сразу узнать о событиях, происходящих на другом континенте или городе, изобразить себя так, как вам хочется и листать бесконечные новостные ленты по "области, в которой пространство несущественно, а время простирается в бесконечное настоящее", как выразился социолог Джеймс Дюстерберг.
Дальше - больше😅
На самом деле, отвлекающие факторы - это не главная причина, по которой мы отвлекаемся. Это просто места, в которых мы снимаем дискомфорт.
🔻Ведь для того, чтобы провести 5 часов с двухлеткой, нужно усилие, терпение, смирение и признание того, что то, что вы будете наблюдать, может вас расстроить😅 Естественно, телефон проверять приятнее.
✅Самый эффективный способ бороться с отвлечением - просто перестать ожидать, что когда-нибудь будет иначе. Что наш контроль над собственной жизнью ограничен.
Так что, спокойно сидеть с двухлеткой можно тогда, когда признаёшь неизбежность и нормальность дискомфорта. Когда у тебя внутри выстроены необходимые опоры.
✅Нужно не саботировать положение вещей, а направить больше внимания на реальность.
Конечно, на выстраивание этих новых нейронных связей нужно время.
Но наградой собственному принятию будет ощущение ценности каждого момента✨
