مشاوره تحصیلی هور☀

اگه به شدت کم خواب شدی
و تمام تایم خوابت بهم ریخته،
باید سعی کنی خواب و تایم بیداری
و خوابیدنت رو کاملا مدیریت کنی...
این پادکست خیلی کمک میکنه که بتونید تایم خواب تونو اوکی کنید و صبح زود بیدار بشید. 🌞


@moshaverhur

🟡کل ضرایب دروس در کنکور فرهنگيان کشور

🔵رشته تجربی
⭐زیست ١٢
⭐فیزیک ٧
⭐شیمی ٩
⭐ریاضی ٧
⭐زمین ١

🔵رشته انسانی
⭐ریاضی ۶
⭐علوم فنون ٨
⭐جامعه شناسی ۵
⭐روانشناسی ٢
⭐عربی ۵
⭐تاریخ و جغرافیا ۵
⭐️فلسفه و منطق ۵
⭐️اقتصاد ٢

🔵رشته ریاضی
⭐️ریاضی ١٢
⭐️فیزیک ٩
⭐️شیمی ٧

🟡کلیه رشته ها
🌟 تعلیم و تربیت اسلامی ٢
🌟 هوش و استعداد معلمی ٣

@moshaverhur

هر شروع‌ یه فرصت دوباره است‌🩷🧷

#انگیزشی

@moshaverhur

یه ذهنِ منفی
هیچوقت بهت یه زندگی مثبت نمیده
پس مثبت فکر کن...💙🔍

#انگیزشی

@moshaverhur

🔳پرش ذهنی:

پرش ذهنی می‌تواند دلایل متعددی داشته باشد،
اما سه دلیل عمده را بررسی خواهیم کرد:

♦️1. اتفاقات روزمره :
گاهی اوقات، جر و بحث‌ها یا گفتگوهای روزمره می‌تواند ذهن ما را مشغول کند. این افکار ممکن است ما را از مطالعه دور کند و تمرکز ما را مختل کند.

♦️2. حواس‌پرتی در زمان استراحت :
هنگامی که برای استراحت از مطالعه فاصله می‌گیریم، ممکن است با استفاده از گوشی یا شبکه‌های اجتماعی حواس‌مان پرت شود. این حواس‌پرتی می‌تواند بر کیفیت مطالعه‌ی بعدی ما تأثیر بگذارد.

♦️3. مصرف غذاها و نوشیدنی‌ها :
وعده‌های غذایی سنگین یا نوشیدنی‌هایی با کافئین بالا می‌توانند بر تمرکز ما تأثیر منفی بگذارند. این مواد غذایی ممکن است باعث شوند که خون بیشتر به سمت معده برود و خون‌رسانی به مغز کاهش یابد.

👈🏻راهکارها:

◽️- مدیریت افکار :
زمانی که احساس می‌کنید افکار مزاحم به ذهنتان هجوم آورده‌اند، یک کاغذ و قلم بردارید و تمام آن افکار را روی کاغذ بنویسید. این کار به شما کمک می‌کند ذهنتان خالی شود و در زمان استراحت به این افکار پرداخته و نتیجه‌گیری کنید.

◽️- استراحت بی‌حاشیه :
در زمان استراحت سعی کنید از چیزهایی که ممکن است حواس‌تان را پرت کند دوری کنید. ارتباطات حاشیه‌ای و اخبار ممکن است تمرکز شما را در باکس‌های بعدی کاهش دهد.

◽️- توجه به تغذیه :
سعی کنید وعده‌های غذایی سنگین مصرف نکنید و از غذاهایی که چربی یا پروتئین بالایی دارند پرهیز کنید. همچنین، مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار را محدود کنید تا تمرکزتان حفظ شود.

🟢 ۵ روش مطالعه در ایام امتحانات:

1️⃣خواندن با نوشتن:
مطالعه فرآیندی فعال و پویاست. بعد از اینکه مطالب را خواندید باید در زمان مورد نیاز آن را با صدای بلند ادا کرده و نکات مهم را یادداشت کنید. خواندن همراه با نوشتن باعث می‌شود هم با مطلب مورد مطالعه درگیر شوید و هم قبل از امتحان بتوانید از روی نوشته‌ها مرور کرده و خیلی سریع مطالب مهم را مجدداً به خاطر بسپارید.

2️⃣خط کشیدن زیر نکات مهم:
روش صحیح خط کشیدن زیر نکات مهم به این صورت است که ابتدا مطالب را بخوانند و مفهوم را کاملاً درک کنند و سپس زیر نکات مهم خط بکشند.

3️⃣حاشیه نویسی:
این روش نسبت به دو روش قبلی بهتر است ولی باز هم روش مناسب برای درک عمیق مطالب کتاب درسی نیست ولی می‌تواند برای یادگیری مطالبی که از اهمیت چندانی برخوردار نیستند مورد استفاده قرار بگیرند.

4️⃣خلاصه‌نویسی:
شما مطلب را می‌خوانید و آنچه را درک کرده‌اید، به‌صورت خلاصه، در دفتری یادداشت می‌کنید.

5️⃣کلید برداری:
در این روش، پس از درک مطلب، به‌صورت کلیدی نکات مهم را یادداشت می‌کنید و درواقع کلمه کلیدی کوتاه‌ترین و پرمعناترین کلمه‌ای است که باید بنویسید.

سه تکنیک‌ خفن درس خوندن بهتر 🌸🌱

#نکات_درسی
#انگیزشی

@moshaverhur

🔹چطور بی دقتی های جلسه آزمون را کم کنیم؟

▫️خواندن کامل و آهسته صورت سوال
💠خط کشیدن دور کلمات کلیدی
▫️ نوشتن منظم و ریز محاسبات
💠توجه به سایر گزینه ها قبل از انتخاب قطعی
▫️ تمرکز بر روی سوال پیش رو و نه سایر سوالات
💠ارزیابی آزمون های آزمایشی قبلی

#نکات_درسی

@moshaverhur

راهکار‌ رفع تنبلی🌸🌱

#نکات_درسی
#انگیزشی

@moshaverhur

🌸🍿زمانی که بی حوصله و انگیزه هستم چیکار کنم؟!


🍪پلی لیست مورد علاقت رو از یوتیوب ،اسپاتیفای ،سوند کلود پیدا کن و بهش گوش بده
🍹برای پیاده روی برو بیرون
🍪با دوستات حرف بزن و باهاشون برو بیرون
🍹ژورنال درست کن، چیزایی که ذهنت رو مشغول کرده رو بنویس
🍪چرت بزن
🍹ویدیو های خنده دار یوتیوب و اینستا رو تماشا کن
🍪آشپزی کن
🍹مدیتیشن کن

#انگیزشی
#برنامه‌ریزی

@moshaverhur

تحقيقات نشون داده كه ترشح دوپامين در مغز افراد درونگرا در تعاملات اجتماعى بيشتر از افراد برونگراست و به همين دليل «زودتر» در روابط اجتماعى اغنا ميشن و نيازى به رابطه بيشتر ندارن!

پس چه خوبه اين موضوع رو بدونيم و برچسب‌های اشتباه از جمله؛ منزوى، غير اجتماعى، افسرده و... رو بهشون نزنيم.

#روانشناسی

@moshaverhur

📻چند پادکست روانشناسی که حال شما را خوب می‌کند:

🍀 پادکست کشف مسیر زندگی
🌱 پادکست رواق
🍀 پادکست اثر پلاسیبو
🌱 پادکست توهم سحرخیزی
🍀 پادکست باهوش اما غمگین
🌱 پادکست درماندگی آموخته‌شده
🍀 پادکست واکسن ترس از مخترع کوکاکولا
🌱 پادکست قورباغه را قورت نده
🍀 پادکست نشخوارهای ذهنی

#پادکست

@moshaverhur