Учёный технократ зелёный 🛰🧬⚛Почему спать😴 днём полезно❓Сегодня в День короткого сна приводим основные аргументы "За" дневной сон:
◉дневной сон поможет вам подзарядиться:
Исследование астронавтов показало, что дневной сон продолжительностью до двух с половиной часов улучшает производительность рабочей памяти. Недолгий сон может сделать вас более бодрым в период сразу после пробуждения и, возможно, в течение нескольких часов в течение дня. Короткий сон также поможет вам расслабиться;
◉ сердце скажет "Спасибо": дневной сон один или два раза в неделю может снизить риск сердечных приступов или инсультов;
◉ способствует быть в форме: чем больше человек недосыпает, тем больше потребляет сахар, жирную пищу и кофеин. Недостаток качественного сна может привести к перееданию, поскольку считается, что недостаточный сон стимулирует чувство голода и подавляет гормональные сигналы, сообщающие о сытости;
◉ стать более креативным: правое полушарие вашего мозга может испытать своеобразную ментальную искру во время сна. Правое полушарие больше всего связано с творческими задачами, такими как визуализация и мышление, тогда как левое полушарие более аналитическое. Участники исследования, которые вздремнули после обеда от пяти минут до двух часов, показали лучшую умственную активность, чем те, кто не спал.
Более подробно с пруфами на исследования, можно прочитать
здесь#наука #биохакинг #дата@