Прогулки для долголетия: добавь годы жизни шагами 🕰️ Один час в день — это всё, что нужно, чтобы добавить к жизни несколько лет. Исследования показали, что ежедневная пешая прогулка со скоростью около 4,8 км/ч способна увеличить продолжительность жизни в среднем на 5 лет. 🚶‍♂️ Для тех, кто мало двигается, эта статистика — настоящее открытие. Всего 111 минут активной ходьбы ежедневно могут «подарить» аж 11 дополнительных лет. А теперь представьте: ходьба — это не спортзал, не марафон, а простое движение, доступное каждому. 💡 Почему это работает? Пешие прогулки активизируют сердечно-сосудистую систему, снижают уровень стресса, укрепляют мышцы и способствуют выработке «гормонов счастья». И всё это — без сложных тренировок или дорогого оборудования. 👉 Совет врача: - Начинайте с 20 минут в день, постепенно увеличивая продолжительность. - Выбирайте маршрут с парками или мало загруженными дорогами. - Возьмите с собой аудиокнигу или друга для дополнительной мотивации. Не думайте о прогулках как о рутине. Смотрите на это как на инвестирование в своё здоровье и долголетие. Ведь с каждым шагом вы идёте навстречу более долгой и здоровой жизни. Мне Только Спросить.