а из важных заметок, так это то, что я почти как месяц слежу за своим водным балансом честно, мне всегда тяжело давалось пить обычную воду, я часто ее заменяла кофе/сладкими напитками моя норма в день 1700мл, и я до сих пор не могу стабильно ее выполнять, но уже есть прогресс в начале мне было комфортно выпивать ~600мл, сейчас же средние показатели 1300мл в день наблюдения такие: 1. я теперь действительно могу отследить чувство жажды (раньше я его не понимала и игнорировала) 2. по субъективной оценке, моя кожа стала более гладкой 3. я стала ощущать себя энергичнее да и в целом классно внедрять в свою жизнь полезные привычки и заботиться о здоровье (хотя бы настолько, насколько это возможно) поэтому это знак для вас встать, расправить спину, дать глазам отдохнуть от телефона и выпить стакан воды, будьте здоровы!