Одна из ключевых задач руководителя — забота о себе А всё связанное с планированием, делегированием, контролем, создание стратегий, ведением переговоров идёт после. Можно цитировать Джобса, что человек должен работать головой, а не 12 часов в сутки или Фридмана о том, что руководитель должен работать не больше, а умнее. Но я зайду с другой стороны. Важная часть роли любого руководителя — генерация оптимальных решений. Но когда мы уставшие, голодные, с хроническим недосыпом и не прекращающимся стрессом, наш организм постоянно находится в режиме выживания. А любая деятельность мозга приводит к большим энергетическим затратам. То есть организм и в отдохнувшем-то состоянии не особо «хочет» думать и принимать сложные решения, а в режиме выживания и подавно. Уставший человек чаще принимает решения на основе предыдущего опыта и какого-то набора эвристик (так выгоднее). Но мир постоянно меняется и вчерашний опыт не всегда помогает найти лучшие решения в настоящем и будущем. Поэтому забота о себе должна быть превыше всего. Ведь от наших решений как руководителей зависит насколько грамотно мы инвестируем имеющиеся ресурсы. С чего можно начать: 0️⃣Изучите сколько времени вы тратите на восстановление. Когда я первый раз проделал это упражнение, мне стало не по себе. Есть такая техника планирования, когда сначала вы планируете время для себя, а потом уже для остальных, включая рабочие задачи. В идеале планировать рабочую и личную жизнь в одном календаре. Необязательно сразу выделять два-три часа, начните с 30 минут. Если сложно, сократите и их до любого комфортного значение. Здесь главное регулярность, а не продолжительность. 1️⃣Отключите на телефоне и компьютере лишние уведомления. Эту тему хорошо раскрыл Дорофеев в книге «Джедайские практики» (глава 3.7.1), поэтому не вижу смысла писать об этом много. Поверьте, страх пропустить что-то важное лишь в нашей голове. А вот внимание, потраченное на бесконечные всплывающие окна и проверку почты каждые пять минут, никогда не вернётся. 2️⃣Займитесь физкультурой. Своим менти я рекомендую найти вид спорта, который им по душе, но это следующий этап. Поэтому не стоит, прочитав этот абзац, сразу же покупать слот на марафон. Начните заниматься 15 минут каждый день. Можно взять гимнастику Амосова, или начать практиковать какую-то йогу или делать два притопа три прихлопа как в детском саду. Эволюционно наш организм компенсирует стресс посредством физической нагрузки. Поэтому чем выше нагрузка умственная, тем более интенсивнее стоит тренироваться. 3️⃣Найдите хобби, не связанное с работой. Это могут быть танцы, игра на музыкальном инструменте, рисование или ремонт старой мебели. Хотя в идеале лучше найти что-то, где есть общение с людьми, не связанными с вами рабочими целями. Только не надо сразу покупать годовой курс по бальным танцам и токарный станок. Здесь как в отношениях. Попробовали раз, если отозвалось, повторили и продолжили. Не драйвит, прекратили тратить время и нашли что-то ещё. 4️⃣Если вдруг у вас появилась усталость, которая не проходит, сходите к нутрициологу и проверьте работу ЖКТ. Это действительно работает. Восстановление работы кишечника и других органов качественно улучшает восприятие жизни. 5️⃣Ходите к психологу. Если бы мне кто-то сказал про это лет пять назад, я бы рассмеялся и доказал человеку, что он слабак. Сейчас же понимаю, что это отличный «инструмент», помогающий отслеживать насколько вы следуете своим ценностям, а не играете в чужую игру, тратя на неё свою единственную жизнь. Так же бесценно понять свои слабости и комплексы и научиться их использовать. 6️⃣Гуляйте. Пожалуй, самый простой и самый действенный совет. Выходите из дома и идите, не ставя себе осмысленной цели. Если вы уже не можете без целеполагания, начните считать красные машины. Насчитали 50 можно идти домой. Мне когда-то помогало засекать будильник и не возвращаться раньше звонка. #selfmanagement