Одна из проблем в формирования привычек попытка изначально играть вдолгую. Эволюционно наш организм живёт одним днём. Поспал, поел, в идеале размножился и снова лёг спать. Мне нравится лайфхак, когда изначально «объясняешь» своему мозгу, что это ровно на один день. Только сегодня мы не едим сладкое, не курим, бегаем утром и медитируем перед снов. Ровно один день, а завтра... о завтра пока не думаем. Чтобы задать какую-то краткосрочную цель я использую механику геймификации под названием «Собери в ряд», ставя себе задачу собрать в ряд семь букв М-О-Л-О-Д-Е-Ц. Если становится скучно или сложно, прекращаю и анализирую, для достижения какой цели требуется эта привычка и с какой ценностью связана эта цель. Если ответа нет, не парюсь и беру что-то следующее. В прекрасной книге Никиты Маклахова «Будет сделано», в которой я нашёл этот лайфхак, есть ещё много разных полезных советов. Если вас интересует тема создания лучшей версии себя, рекомендую эту книжку #books