فراموش کردن خاطرات بد گذشته 🔵 تمرکز بر حال: سعی کن بیشتر به لحظه‌های حال توجه کنی. فعالیت‌هایی مثل مدیتیشن یا یوگا می‌تونن بهت کمک کنن تا ذهنت رو آرام کنی و از افکار منفی دور بشی. 🔵 نوشتن احساسات : نوشتن درباره احساسات و تجربیاتت می‌تونه بهت کمک کنه تا آن‌ها رو بهتر درک کنی و از آن‌ها فاصله بگیری. می‌تونی یک دفتر خاطرات داشته باشی و هر روز احساساتت رو بنویسی. 🔵 فعالیت‌های مثبت: خودت رو در فعالیت‌های مثبت و سرگرم‌کننده مشغول کن. ورزش، هنر، یا حتی گذراندن وقت با دوستان می‌تونه بهت کمک کنه تا احساس بهتری داشته باشی @subliminal_radan