اگر شما هم در آستانه 43 امین روز تعطیلات کرونایی بدنتون شکل و فرم عجیبی گرفته و کم کم حتی ایستادن هم براتون مشکل شده بس که یه گوشه لم دادین و سرتون تو گوشی یا احیانا کتاب بوده حتما این پست رو بخونین
😁یکی از مشکلاتی که این روزا هر ایرانی یا بهتره بگم هر انسانی در اقصی نقاط این کره خاکی
🌍 ازش رنج میبره
#گردن_درد ه
علتش چی میتونه باشه؟
🧐جواب خیلی ساده است :
#تلفن_همراهدر کنار همه خوبی هایی که داره و سعی میکنه تو این ایام سرمون رو گرم کنه اما به علت استفاده از اون در وضعیت بدنی نامناسب اون هم به مدت خیلییی طولانی
😉🤦♀ دردسر ساز شده
خب راهکار چی میتونه باشه؟
🤓✅هنگام استفاده وضعیت نشستن رو درست کنین و تا حد امکان
گردن رو به سمت جلو خم نکنین
این کار بسیار ساده از فشاری که روی ماهیچه های شماست کم میکنه و مقدار زیادی از آلام شما را التیام میبخشد
😎✅تمرین
#غبغب_گرفتن رو انجام بدین یا یک حوله رو لوله کنین و پشت
گردن بذارین و در حالیکه غبغب گرفتین
گردن رو بهش فشار بدین
تکرار کنید تا زمانی که اطمینان حاصل بشه دردتون برطرف شده
☺️✅بدیهی ترین راه هم که به سلامت مفاصل و روح و روان و چشم و سایر متعلقات بدن کمک میکنه کاهش مدت زمان استفاده از گوشیه
🤳❌#پیرامون_پیرا 🌱#فیزیوتراپی 💪🏻➖➖➖➖➖➖➖🆔 @meshkat_bsj