🔴نشانه‌هایی که به شما می‌گوید پروتئین بدنتان ته کشیده ▪️پروتئین یکی از عناصر کلیدی برای سلامتی است، اما کمبود آن می‌تواند مشکلات جدی ایجاد کند. آیا این علائم را تجربه می‌کنید؟ 1️⃣ تورم مکرر: دست‌ها یا پاهایتان بدون دلیل ورم می‌کنند؟ کمبود پروتئین ممکن است تعادل مایعات بدنتان را به هم بزند. 2️⃣ بیمار شدن مکرر: سیستم ایمنی ضعیف؟ پروتئین برای تقویت گلبول‌های سفید ضروری است. 3️⃣ نوسانات خلقی: احساس استرس یا ناامیدی؟ پروتئین نقش مهمی در تولید انتقال‌دهنده‌های عصبی دارد. 4️⃣ خشکی یا افتادگی پوست: کلاژن کم به تیرگی و خشکی پوست منجر می‌شود. 5️⃣ مشکل در کاهش وزن: پروتئین سوخت‌وساز بدن را بالا می‌برد و به سوزاندن چربی کمک می‌کند. 6️⃣ هوس غذاهای ناسالم: سطح پایین پروتئین باعث افزایش میل به غذاهای شیرین و پرکربوهیدرات می‌شود. 🛠 راهکارها: 🔹 رژیم غذایی‌تان را با تخم‌مرغ، ماهی، عدس، کینوا و آجیل تقویت کنید. 🔹 میان‌وعده‌های سالم مثل ماست یونانی یا میله‌های پروتئینی مصرف کنید. 💉@medicine500💊 ‌