Раскрываю секрет сброса лишних кг Около 3 месяцев назад я сказала себе "стоп, я больше так не могу" и начала вести дневник питания и записывать: ⏺️ что я ем ⏺️ какое настроение ⏺️ активность ⏺️ параметры и начала потихоньку менять свой рацион ВНИМАНИЕ! Это надо делать потихоньку, включая в рацион полезные продукты, полезные перекусы То есть сначала снижаем и убираем очевидно плохую еду (сахар, мучное и тп) и включаем в рацион больше овощей, белка Вообще постепенно мой рацион ну очень изменился, я реально изучила вопрос своего кбжу на день и спокойно питаюсь и МНЕ ВКУСНО и что важно: если мне захотелось "плохой" еды, то я ем её спокойно лучше съем сейчас, чем потом очень много съем её, из-за того, что ограничила себя в моменте Питание это важно, поэтому я начала с него, далее я включила активность в жизнь и минимум 10 тыс шагов в день делала + иногда силовые тренировки (но их лучше в зале делать) Так, я скинула за ~2 мес 10 кг! Спокойно, сытая, довольная, я уменьшила свой размер одежды!! Начала себе нравится)) Из депрессии и ненависти к телу я постепенно вхожу в состояние любви к себе Точнее даже мне наоборот пришлось полюбить себя, чтобы понять, что МНЕ ЭТО НУЖНО, ЭТО МОЁ ТЕЛО И ТОЛЬКО Я МОГУ ЕГО ИЗМЕНИТЬ, ЕСЛИ ХОЧУ НИКОМУ ЭТО БОЛЬШЕ НЕ НАДО И в общем я ещё только на пол пути, мне бы ещё 10 кг скинуть))) и я может буду довольна 😁 Такая небольшая история.. Что в перспективе? Я хочу скоро начать ходить в зал, ведь я решила, что это именно качественное похудение - я хочу так жить всегда, быть здоровой, питаться всегда так!! (уже заказала красивую форму, жду))) Правильно говорят - "здоровая жизнь(сброс лишнего веса) - это не диета, а образ жизни" Просто так себя "сажать на диеты", из которых потом ещё больше срывов и т д - это просто яма, серьёзно А вот начать здоровый образ жизни - это долголетие, красота, здоровье ❤️ Как вам мои результаты? На фото я до / после июль - август - сентябрь Ставьте больше реакций, если хотите увидеть изменения тела 🔥 *все фото без обработок вообще #трансформация