Тренировка для прожарки ягодиц🔥🍑 1. Выпад назад + наклон по 10 повторений на каждую сторону. 4 подхода 2. Махи по 15 повторений на каждую ногу. 4 подхода 3. Подъемы таза в боковой планке. По 12 повторений на каждую сторону. 5 подходов 4. Good morning 15 повторений 4 подхода. Я делала с утяжелителями, можно делать без! А можно и гантельками нагрузиться. Между подходами отдыха 15-30 секунд, между упражнениями до 1 минуты! Пользуйтесь, рассказывайте как ощущения после 😉 #MSтренировки