«Как убрать низ живота»? А вы держите живот или он в расслабленном состоянии? Как убрать жир внизу живота? И еще с десяток формулировок подобного плана я получаю каждый день в директ и в каждом сезоне марафона. Давайте разберёмся. Во-первых, поднимите руку, если живот для вас проблемная зона ✋🏼 Во-вторых, давайте определим в каком случае надо расслабиться, в каком уже ничего не исправить, а в каком надо начинать активно работать. 1. Если, объективно, у вас есть лишний вес и объем талии вас не устраивает, тут поможет классическая схема - дефицит калорий, плюс физическая активность. Подкожный жир и висцеральный жир сокращаются в объемах при процессе похудения, тонкая талия спешит вам на встречу. 2. Если лишнего веса нет и при этом, объективно, живот «вываливается». Проверяем работу ЖКТ! Возможно у вас постоянные вздутия, нерегулярно опорожняется кишечник и как следствие, увеличенный объем живота. Тогда разбираемся с рационом, вычисляем аллергены, сокращаем количество быстрых углеводов/мучного/газировки/фаст фуда, увеличиваем количество клетчатки, нормализуем работу кишечника. 3. Если и с весом, и с ЖКТ все нормально, но живот не дает покоя - идем глубже. А именно в работу с так названием «центром». Плоский живот - это не только пресс, это ещё мышцы спины, мышцы тазового дна и диафрагма. В большинстве случаев при подобных «жалобах» наблюдаю неправильное положение таза, сколиоз, либо слабые мышцы тазового дна (по моей статистике слабые они у 99%). И вот тут придется потрудиться! Ежедневные тренировки на осанку (тут речь идет сразу про 4 составляющие) и время… Да скучно, да долго, да муторно, но иначе никак, если хотите красивый и здоровый кор. Рассказываю ниже, что же такое тренировки на осанку ⤵️ И да, живот в расслабленном состоянии!