О чём я узнала из интервью нейропсихолога Валентины Паевской
1. Всё здоровье головного мозга заключается в двух вещах: новое движение каждый день и новая информация каждый день.Про физическую активность:- скорость мыслительных процессов зависит от физической активности. Если вы не занимаетесь спортом, то у вас будет низкая скорость обработки информации.
- чем больше у вас интеллектуальной нагрузки, тем больше вам требуется физической активности.
- особенно ценны новые движения: если вы посещаете тренажёрный зал, то, вероятно, выполняете одни и те же упражнения изо дня в день. В танцах же, напротив, всегда есть место для новых движений и уровней сложности.
- спорт, который приносит удовольствие, помогает отвлечься от мыслей, не думать. Это отличный способ качестенного «переключения», «разгрузки».
Про информацию:- вы принимаете решение, какую информацию «ест» ваш мозг. Мы есть то, какую информацию мы потребляем.
- чтобы мозг развивался, информация должна быть сложной, скрипучей. Скрипучая информация — это когда вам приходится «думать мысль». Мозг должен скрипеть, информация должна быть разной.
- читайте классическую литературу, там сложный, богатый язык и разная подача. В современной литературе язык очень простой. Читайте произведения разных авторов, чтобы увидеть разнообразие стилей и подходов к изложению мыслей. Это позволит вам понять, что одно и то же можно описать совершенно по-разному.
2.
Лидерство, уверенность в себе не передаётся по наследству, а взращивается. Как? Уверенность в себе — это не про теорию, это про действие. По мнению автора, большинство успешных людей в Москве — это приезжие. Если вы росли в деревне, то, наверное, уровень образования, которое вы получили, ниже, чем в городах, но с другой стороны, ваша жизнь не была теоретизированной. Вы что-то делали с самого утра: кормили кур, ходили за молоком, работали в огороде. Мозг — это про действие, если вы не внедряете полученные знания, то в ваших знаниях нет ценности. Должна быть связка «знание — действие». Убирать комнату, заниматься спортом — это действия. Важно уметь применять знания.
3.
Одно из ключевых свойств успешных людей — позитивное мышление: «упал — встал и пошёл дальше». Оптимизм — это навык.Чтобы развить оптимизм, позитивное мышление, заведите дневник успеха. Только не электронный, а письменный: каждый день фиксируйте, что у вас сегодня получилось, но не относительно других людей, а относительно самого себя! Дневник успеха заставляет человека увидеть, что он «делает». Волевой процесс фиксирует: «У тебя получилось!».
Мозг любит фиксироваться на плохом, но когда ты каждый день листаешь дневник успеха, ты фокусируешься на хорошем.
