Если хотите изменить свою жизнь в 2025 году, начните с привычек. Как говорится в Кайдзен-философии, ничто так кардинально не меняет жизнь, как ежедневные маленькие изменения. Хочу поделиться 6 привычками, которые сделают ваш год лучшим. 1. Кайдзен-час Если бы мне пришлось оставить единственную привычку в своей жизни, я бы оставил именно эту. Каждое утро я выделяю час на анализ прошедшего дня и размышления о своей эффективности. В процессе я задаю себе ключевые вопросы: • Что мне нужно улучшить или подправить? • Как мне тратить меньше времени или энергии? • Что мне нужно автоматизировать или делегировать? • Чем стоит перестать заниматься? 2. Ежедневный пересмотр своих планов и целей. Я использую метод динамического планирования. То есть, могу менять свои цели, задачи, сроки и дедлайны по необходимости. Ведь бывает, что цель перестает вдохновлять, и двигаться к ней становится трудно. В такие моменты я смело отказываюсь от нее и от всего, что теряет для меня смысл. Чтобы оставаться гибким, я каждый день провожу ревизию своих планов и целей. 3. Правильное питание и отказ от вредного. Не стремитесь быстро худеть, просто начните менять свои привычки питания. Если за год вы избавитесь хотя бы от двух вредных привычек, вы увидите большие изменения — как внешние, так и внутренние. 4. Физическая активность. Я не говорю об интенсивных тренировках. Это может быть любая активность: ходьба, легкий бег, планка и другие упражнения. Главное — регулярность. 5. Здоровый сон. Я сплю 8 часов: ложусь в 22:00 и встаю в 6:00. Если вы просыпаетесь поздно, не переходите к этому режиму сразу. Вставайте на полчаса раньше каждую неделю, так вы постепенно дойдете до 6:00, а к 22:00 глаза будут закрываться сами. 6. Ежедневная вечерняя рефлексия. Каждый вечер я выделяю 15 минут на подведение итогов, называю это «закрывашкой дня». В это время я задаю себе вопросы: • Что сегодня забирало у меня энергию? • Что давало мне энергию? • Что было неэффективным? • О чем стоит подумать? • Что стоит исправить? А дальше откладываю их решение до утреннего кайдзен-часа. Ставьте «🔥», если было полезно.