Malkovskiy Team 🏋️‍♂️

Сначала многосуставные упражнения, затем изоляция!
Для лучшего прогресса и акцента на дельты , разделить на две тренировки на плечи в неделю💪🏻

Внедри это в свой тренировочный план, и грудак пойдёт! Я тож так делал когда отставал верх груди и мне прилично помогло и выровняло пропорции

Куда же все-таки готовлюсь?🤔
Есть варианты ?😁

Топ 5 правил для икроножных мышц!
Хоть и у самого они далеко не самые развитые группы мышц, но все равно достаточно неплохо спрогрессировал!

Новички в зале часто расстраиваются из-за того что цифра на весах не меняется первое время и думают что жирок не тает. Хотя вроде нормально тренируются и придерживаются более не менее правильного питания. На самом же деле процесс идет очень даже неплохо , и однозначно меняется композиция тела. Мышцы активно наливаются (особенно первое время), а жирок с водичкой сливаются понемногу. Поэтому вес показывает тот же или даже немного больше(и это нормально первое время), а состав тела видоизменяется.
Ок композиция:
Мышцы в +
Жирок в -

Признавайся , сталкивался с такой «проблемой»?😁

Очередной ЕМОМ подъехал !
Поможет продышаться и взбодриться в любом месте и инвентарь не нужен

А ты любишь ЕМОМы?

Раньше, во времена соревнований на больших аренах после тяжелых комплексов так же погружался в ледяные ванны, но небыло системы, и то очень круто восстанавливало, а Щас все стабильно , регулярно и с умом!

Логика проста, если в двух словах: хочешь ширину - тяни вертикально , хочешь толщину - тени фронтально ! Конечно очень много нюансов и тонкостей касательно крепления мышц, генетических особенностей и прочего!

Для новичков и тех, кто давно не тренил! Не спешите хвататься за свободные веса, особенно жим лёжа , сначала укрепите мышцы в изолирующих тренажерах