🌹برای جذب بهتر قرص کلسیم چه کنیم؟ 🌹 همراه با مکمل کلسیم، ویتامین C مصرف كنيد. 🌹 اسید آمینه «لیزین» برای جذب کلسیم لازم است. لذا غذاهای غنی از آن را بخورید، مثل تخم‏مرغ، ماهی، سویا و فرآورده‏های آن، لوبیا. 🌹 ویتامین D برای جذب بهتر کلسیم، ضروری است. آفتاب يكي از بهترين منابع است. 🌹 مقدار مکمل کلسیم مصرفی روزانه ی خود را چند قسمت تقسیم کنید و هر بار یک قسمت را بخورید. 🌹 مکمل کلسیم را به نسبت ۲ به ۱ همراه یا مکمل منیزیم بخورید، یعنی ۲ قسمت کلسیم و یک قسمت منیزیم. 🌹 مکمل کلسیم را به همراه مکمل آهن و روي نخورید. 🌹 نوشابه‏ های گازدار به علت داشتن اسید فسفریک (فسفر زیاد) باعث دفع کلسیم از بدن می‏شود. 🌹 دریافت زیاد پروتئین‏های حیوانی و نمك دفع ادراری کلسیم را افزایش می‌‏دهند. 🌹 مصرف الکل، قهوه و آرد سفید باعث دفع كلسيم ميشود. 🌹 مصرف زياد سبوس گندم و مواد غذایی حاوی اگزالات با جذب کلسیم تداخل می‏کند. 🌹 داروهای مصرفی خود را بررسی کنید، زیرا بعضی از آنها مثل گلوکو کورتیکوئید‏ها با جذب کلسیم تداخل می‏کنند. 💫به بزرگترین #بــانــکــ_دارویی کشور بپیوندید💫 💊 @majazidrug 💊 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌