Подруги, по клетчатке все понятно. Тут
подробности.Что по пробиотикам?
Они нам очень нужны! Это живые микроорганизмы
(знали что живые?), которые приносят кишечнику пользу.
Пока что пробиотики изучены плохо и их производство никак не отслеживается, стандартов каких-то тоже нет. Дозировки не определены. Капсулы, порошки, желе с пробиотиками сразу отсекаем.
Но мы все же можем принимать пробиотики внутрь. Где их брать?
Все ферментированные продукты содержат пробиотики
😌👌🏻Йогур натур без добавок, кефир, ферментированный творог, квашеная капуста, кимчи, битые огурцы и тд.
Если каждый день есть эти
👆🏽продукты, ваш микробиом увеличится и станет разнообразнее
🤝 Подтверждается учеными, трестировали на людях.
Квасим капустку и пьем кефирчик. Будет нам красивая кожа, энергия и молодость.
Подруги, что думаете? Что берете в меню?