Как снять тревогу в два счёта?
В понедельник актуально особенно. Релаксация по Джекобсону!
Это не шутка: перед вами один из самых эффективных методов для расслабления. Он активно используется психотерапевтами всего мира. А мы знаем: чем меньше стресса и тревоги в жизни — тем лучше выглядит наша кожа.
Что нужно сделать?
▫️Занять удобное положение сидя
▫️Поочередно на несколько секунд изолированно напрягать каждую мышцу, а затем максимально её расслаблять
▫️Например, поднимаем брови, считаем до трёх и расслабляем, затем поднимаем плечи, считаем и расслабляем
▫️Повторяем с каждой мышцей, которую можем обнаружить на теле (или пока не надоест
😁)
На всё мероприятие не больше 5 минут и невероятный эффект. Говорят за месяц регулярных практик уменьшаются даже тревожные расстройства. Пробуем!
#психологияотliq