Напишу про спорт, потому что хочу, чтобы все узнали об этой тренировке 💟 Из-за сильных ветров и минусовой температуры в Нидерландах стало очень сложно бегать больше 1 раза в неделю, но сердце хочется продолжать тренировать, поэтому пробую альтернативные виды кардио. Решила начать с хардкора, делала интервальную тренировку на имитаторе ступеней, конечно, по туториалам из Тиктока (рассчитывала на 30 минут, получилось около 40). Тренажер говорит, что сожгла чуть больше 500ккал, часы — что чуть больше 400. У меня было так: 5 минут разминка (уровень 6-7, ходьба по лестнице) Потом 2 минуты уровень 9 (умеренный бег) Потом 2 минуты уровень 11 (бег) Потом 2 минуты уровень 13 (интенсивный бег) Потом 1-2 минуты уровень 15 (ад 👒) И так три раза, в конце пятиминутная заминка на уровне 7, и минутная — на уровне 5, чтобы не было мышечного и вестибулярного дереала 💅 Полноценное кардио!!! Помню, раньше мне было сложно даже 15 минут на таком тренажере, а сейчас фактически почти полчаса безостановочно бежала/быстро шла по ступеням. Это всё тренд на бег!!! #спорт