Не забываем про детокс Праздники отгремели, застолья поутихли, так что настала очередь нашей трудяги-печени получить немного бонусов. Давайте немного её подзарядим и взбодрим при помощи незамысловатого упражнения. Делать лучше утром, т.к. печень ночью больше всего фильтрует кровь. Приступим: 1️⃣ Сядьте прямо, скрестив ноги, как на картинке, или в любом удобном сидячем положении (можно даже просто сидя на стуле). Положите ладони на колени; 2️⃣ Чтобы начать скручивание влево, положите левую руку за спину, а правую руку на левое колено (если она не достает до него, не беспокойтесь, просто возьмитесь вместо этого за левую голень или лодыжку). Теперь начните поворачивать верхнюю часть тела влево и задержитесь на 30 секунд. Затем вернитесь в исходное положение; 3️⃣ повторяем всё то же самое в противоположную сторону. ☝🏻 Делаем так на каждую сторону всего 15 раз. Не забываем полностью концентрироваться на ровном и спокойном дыхании. Всем крепкого здоровья и бодрости духа! © Основы жизни