Блокнот Хочу поделиться штукой, которая, кажется, очень сильно меняет сейчас мою жизнь и состояние. При том, что это, наверное, самый простой и старый способ рефлексии из всех возможных. В какой-то момент все каналы про awareness заговорили про Journaling. Как люди пишут заметки, анализируют свой день, короче ведут дневник, как это раньше называлось. Задают себе вопросы по определённым фреймам. Мне это «ручное писание» всегда казалось чем-то забытым и дурацким. Я очень погружен в диджитальное, все заметки и мысли печатаю, расслкладываю по папочкам и всячески радуюсь системе Second Brain. Но недавно почему-то купил маленький блокнот. У меня не было идеи как-то разумно его вести, просто почему-то захотелось что-то от руки пописать. И вот уже две недели блокнот всё время со мной, и туда идут все мои мысли в течение дня, рассуждения о том, что я чувствую (с этим у меня всю жизнь проблема — слишком мощная рационализаторская часть), описываю стрессовые ситуации и пытаюсь через такое выливание мыслей осознать в чём собственно стресс. Ну и, конечно, придумываю всякое относительно своих дел, планирую большие штуки, записываю тренировки и прочую ерунду. Внезапно эта писанина каким-то чудесным образом выравнивает моё состояние, упорядочивает мысли, забирает в себя все беспокойства, оставляя в голове только то важное, на чём я действительно хочу фокусироваться. Поймал ещё очень крутой эффект, который помогает мне не уходить в компульсивное переедание — с этим у меня довольно давно есть проблемки. При том, что я уже много лет питаюсь по определённым принципам, осознанно не ем определённые продукты — это не мешает уходить в зажор со всякой healthy-едой. Так вот, когда ловлю этот импульс «закинуть в себя что-то», сначала пишу, а что собственно происходит, откуда это вдруг появилось. И в 100% случаев это какая-то подавленная эмоция, реакция на стресс и интенсивное переживание. В общем, это, призываю попробовать, но с оговоркой: есть случаи, когда такое писание может негативно влиять, особенно если вы находитесь в состоянии тяжелой травмы, будьте аккуратны.