Душный ЗОЖник Кун

🎙 Как выйти из тревожности

Как жить с постоянным стрессом, какие методы снижения тревожности можно применять уже сейчас и почему соцсети не инструмент для измерения успеха?

Все это в новом выпуске подкаста «Накопились токсины» я обсудил с бизнес-психологом, тренером в области личной эффективности и лидерства Анастасией Сусековой.

Этот выпуск точно подарит вам парочку инсайтов 💡

⬇ Слушать тут 🔖

Apple Podcasts

Яндекс Музыка

Spotify

Звук

ВК

Также поговорили о сопротивлении плохим новостям и стрессу и о том, что грустить – это нормально.

Каждый лайк и комментарий помогает проекту 👍

Как технологии плодят одиночества 😶

Исследования влияния соцсетей, текстовых сообщений и стриминговых сервисов на психику людей, особенно молодежи, кое-что таки показали. 🤔

Например, в Гарварде опросили 500 подростков и обнаружили, что более 50% из них не общались ни с кем ни вживую, ни онлайн на протяжении последних часов. При этом они активно пользовались соцсетями.

Это подчеркивает тенденцию к социальной изоляции в эпоху цифровых технологий. И одиночество уже называют эпидемией.

Сравнения в социальных сетях 🙄
Пользователи соцсетей склонны сравнивать себя с другими, что часто вызывает зависть, тревогу и чувство неполноценности.

Проблема текстовых сообщений
Общение через текстовые сообщения вытеснило звонки, что привело к снижению уровня подлинных контактов. (Ну кому нужны звонки?) Исследования показывают, что текстовые сообщения чаще создают барьеры между людьми, особенно если ожидание ответа вызывает тревогу. Эксперты советуют использовать видео- и аудиосообщения, чтобы передать эмоциональные оттенки и поддерживать более близкий контакт. Только не голосовухииии… 😦

Ну вот так, аудио и видео звонки наш мозг воспринимает лучше... 🫠

⚡️ Растворимый кофе ускоряет старение

Британский биобанк снова дал информацию для исследований.

Одним из показателей старения человеческого организма является длина теломер, находящихся на концах хромосом. Так вот, каждая дополнительная чашка растворимого кофе ускоряла возрастное сокращение теломер на 0,38 года. 😳😱🫣

Британский биобанк поделился данными об употреблении кофе 468 924 человек в возрасте 37–73 лет с 2006 по 2010 год. А анализировали все китайские ученые.

Мои выходные после стрессовой рабочей недели 😁☺️😲

Лучший сыр для вашего знака зодиака 🧀

Да-да, такие гороскопы тоже бывают, и прямо с разъяснением выбора 🫡

Я не смог пройти мимо 🧀

Итак, вот лучший сыр для вашего знака зодиака по мнению экстрасенса Джошуа Макгуайра.

🐏Овен: Моцарелла
🦬Телец: Горгонзола
👥Близнецы: Бри
🦞Рак: Сливочный Сыр
🦁Лев: норвежский Гьётост (Gjetost)
👸🏻Дева: Фета
⚖️Весы: Гауда
🦂Скорпион: Blue Cheese
🏹Стрелец: проволоне
🫎Козерог: Козий сыр
💧Водолей: Чеддер
🐟Рыбы: Камамбер

Захотите знать причины и расшифровку - переведу и пришлю в комментариях (так я узнал, что тельцы - нарциссы) 🫣

Дрип-кофе подвинься, идет «ЗИП»! 😳

Кофе в «Zip-пакете» – это новый способ заваривания кофе без варки.

Он подходит для использования в любом месте и как и дрип требует только кипятка. И объемы разные 🥳

Дрипы любим, спасают в походных условиях. Ждём новинку! 🤓👏

⚡️ Срочно: Оглохшие самцы комаров теряют интерес к сексу 🤥

Это определили ученые, создавшие комаров с поломанным геном.

На самках мутация отразилась минимально: комарихи продолжили спариваться, хотя и менее активно, чем немодифицированные особи

Это все важные новости к этому часу. 😁

Если вам кажется, что у вас была неудачная неделя, посмотрите это видео 😁
Бодрит 🔥

Эксперты предполагают, что Микеланджело изобразил рак груди на фреске Сикстинской капеллы 😧

Под руководством судебно-медицинского патологоанатома из Университета Людвига-Максимилиана в Мюнхене группа международных экспертов предлагает, что фреска Микеланджело «Наводнение» в Сикстинской капелле изображает молодую женщину с признаками, соответствующие раку молочной железы.

Они и картинки показали 🫣

⚡️ Омега-3 и омега-6 предотвращают 19 типов рака, а отказ от сахара защищает детей от хронических заболеваний

Отвлечемся на темы, не связанные с США. Британский биобанк отсыпал участников для опытов. И уже поспели свежие данные. 🤓

На основе 12-летнего исследования 250 тысяч человек ученые выяснили, что Омега-3 уменьшает риск опухоли толстой кишки, желудка, лёгких и других, а омега-6 снижает вероятность рака мозга, меланомы и опухоли мочевого пузыря. Однако высокий уровень омега-3 может быть связан с немного более высоким риском рака простаты.

Команда других исследователей воспользовалась экспериментом, запущенным в Великобритании, когда в 1953 году завершился период послевоенного нормирования сахара. В годы нормирования количество сахара было сравнимо с современными рекомендациями, однако после снятия ограничений потребление сахара резко возросло — с 40 до 80 г. в день. Ученые проанализировали 38 тысяч человек, зачатых и рожденных в период нормирования, и 22 тысяч человек, зачатых вскоре после его окончания.

Результаты показали, что у людей, зачатых и выросших в условиях ограничения сахара, риск диабета и гипертонии был значительно ниже.

Не зря Британская национальная служба здравоохранения рекомендует, чтобы так называемые добавленные сахара (добавленные в продукты или напитки, а также содержащиеся в меде и сиропах) не составляли более 5% суточной калорийности, что эквивалентно 30 граммам сахара для взрослого. ☝️

🎙 Стоит ли искать у себя психические расстройства?

СДВГ, РАС, а еще биполярное, тревожное и другие расстройства стали будто модными. Как это отражается на тех, у кого реальный диагноз - тема для другого подкаста. А пока, прежде, чем раскрывать эти темы отдельно, набросаем общую картину.

В новом выпуске "Накопились токсины" психиатр Алексей Курбатов рассказал, что такое расстройства личности и как они протекают, а также ответил на вопросы о психосоматике, ОКР и медикаметозном лечении СДВГ.


⬇ Слушать тут 🔖

Apple Podcasts

Яндекс Музыка

Spotify

Телеграм

Звук

ВК

Выпуск будет интересен не только душнилам 💥

Не верится, что Рождество уже скоро. По крайней мере так можно сказать по рекламным видео.

Вот и Дэвида Бекхэма уже припахали — готовится 😁