*💢 اسباب_بروز_الكرش* 1 – النوم بعد الاكل مباشرة . والكسل والخمول. 2– شرب المشروبات الغازية . 3– ابتلاع الهواء اثناء عملية الاكل والشرب . فلذلك علينا ان نقوم بعملية الاكل والشرب على دفعات . 4– ان كثرة تناول الدهون والسكريات تعمل على بروز البطن . 5– ان مرض القولون يعمل على بروز البطن ، وذلك بسبب تجمع السوائل في تجويف البطن . 6– ان تناول الطعام اثناء الوقوف يعمل على برزو البطن وذلك غالبا مايكون في الوجبات السريعه . 7– اهمال التمارين الرياضية الخفيفة المخصصة والتغذية الغير صحيه . 8– عدم ممارسة رياضة المشي بانتظام وتمارين الكارديو 9-- اكل الخبز الابيض باستمرار *◀️علاج_بروز_الكرش* *يبدا حل هذه المشكلة بتغيير نمط حياتك* 👈تناول الفاكهة طازجة بدلا من عصرها 👈تناول الخضروات لانها تشعرك بالشبع وتنظم جهازك الهضمي وتقلل من ارتفاع الانسولين في الدم . 👈زيادة الحركة والنشاط. 👈الحفاظ على فترات نوم منتظمة. 👈ممارسة الرياضة