◦•●◉✿ دانستنے هاے خانمانہ ✿◉●•◦
#پرخاشگری
Channel
8.03K
subscribers
13.7K
photos
3.17K
videos
3.17K
links
.
👇💕 تعـــرفه تبليغـات کانال خانمانه 💕👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEFFwfPebSyFUKevBg
.
🔴 #خشم و پرخاشگری در #کودکان:
✍ #پرخاشگری رفتاری است که طی آن کودک به دارایی، اموال و جسم خود یا دیگران صدمه می‌زند.
💠همچنین در تعریف خشم میتوان گفت نوعی حرکت بیرونی و تند است که کودک نسبت به دیگران انجام میدهد.
🔺نمونه:
▪️وسایل بازی کودکان دیگر را خراب میکند.
▪️در کلاس ادای کودکان دیگر را در می‌آورد.
▪️نقاشی دوستان خود را پاره میکند.
▪️همکلاس‌هایش را گاز می‌گیرد.
▪️پای دوستش را عمدا لگد میکند و ...
┏⊰✾✿✾⊱━━━─━━┓
💐 @khanoOomaneha 💐
┗━━─━━━⊰✾✿✾⊱┛
✍ #پرخاشگری رفتاری است که طی آن کودک به دارایی، اموال و جسم خود یا دیگران صدمه می‌زند.
💠همچنین در تعریف خشم میتوان گفت نوعی حرکت بیرونی و تند است که کودک نسبت به دیگران انجام میدهد.
🔺نمونه:
▪️وسایل بازی کودکان دیگر را خراب میکند.
▪️در کلاس ادای کودکان دیگر را در می‌آورد.
▪️نقاشی دوستان خود را پاره میکند.
▪️همکلاس‌هایش را گاز می‌گیرد.
▪️پای دوستش را عمدا لگد میکند و ...
┏⊰✾✿✾⊱━━━─━━┓
💐 @khanoOomaneha 💐
┗━━─━━━⊰✾✿✾⊱┛
💥💥💥
👈 روش هایی برای درمان " #پرخاشگری " کودکان
💥 ۱) احساس كودك را تاييد كنيد "ميدونم عصباني هستي"، اما براي رفتار او مرز بگذاريد، "اما اجازه نداري كتك بزني".
💥 ۲) مدل های پرخاشگری را به حداقل برسانید. می توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید:
🔺ـ ساعاتی را که کودک فیلم های خشونت آمیز تلویزیونی می بیند، محدود کنید.
🔺ـ فیلم ها، تصاویر و روزنامه کودک را به دقت انتخاب کنید.
🔺ـ الگوهایی را در اختیار کودک بگذارید که پرخاشگرانه نباشند.
🔺ـ همراه کودک برنامه های تلویزیونی را ببینید و صحنه پرخاشگرانه آن را تفسیر کنید.
💥 ۳) همدلی را افزایش دهید. آگاهی کودک را نسبت به رنجی که بر اثر پرخاشگری او در افراد یا حیوانات به وجود می آید، افزایش دهید. "فکر میکنی خواهرت الان چه احساسی داره که کتک خورده؟"
💥 ۴) رفتارهای مثبت فرزندتان را تقویت کنید.
💥 ۵) اگر در مهمانی هستید، کودک را از محل خارج کنید.
💥 ۶) نحوه ی ارتباط کودک را با افرادی که با او زندگی می کنند، مورد بررسی قرار دهید.
💥 ۷) اگر قرار است کودک به دلیل رفتار خشونت آمیزش تنبیه شود، بهتر است تنبیه عاری از هر نوع خشونتی باشد.
💥 ۸) فرصت تخلیه هیجانات را برای کودک فراهم کنید.
💥 ۹) علت رفتار پرخاشگرانه وی را بیابید.
💥۱۰) هوش هیجانی فرزندتان را افزایش دهید.
زن همانند گل🥀 است
@khanoOomaneha
┄┅┅❀👰❀┅┅┄
👈 روش هایی برای درمان " #پرخاشگری " کودکان
💥 ۱) احساس كودك را تاييد كنيد "ميدونم عصباني هستي"، اما براي رفتار او مرز بگذاريد، "اما اجازه نداري كتك بزني".
💥 ۲) مدل های پرخاشگری را به حداقل برسانید. می توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید:
🔺ـ ساعاتی را که کودک فیلم های خشونت آمیز تلویزیونی می بیند، محدود کنید.
🔺ـ فیلم ها، تصاویر و روزنامه کودک را به دقت انتخاب کنید.
🔺ـ الگوهایی را در اختیار کودک بگذارید که پرخاشگرانه نباشند.
🔺ـ همراه کودک برنامه های تلویزیونی را ببینید و صحنه پرخاشگرانه آن را تفسیر کنید.
💥 ۳) همدلی را افزایش دهید. آگاهی کودک را نسبت به رنجی که بر اثر پرخاشگری او در افراد یا حیوانات به وجود می آید، افزایش دهید. "فکر میکنی خواهرت الان چه احساسی داره که کتک خورده؟"
💥 ۴) رفتارهای مثبت فرزندتان را تقویت کنید.
💥 ۵) اگر در مهمانی هستید، کودک را از محل خارج کنید.
💥 ۶) نحوه ی ارتباط کودک را با افرادی که با او زندگی می کنند، مورد بررسی قرار دهید.
💥 ۷) اگر قرار است کودک به دلیل رفتار خشونت آمیزش تنبیه شود، بهتر است تنبیه عاری از هر نوع خشونتی باشد.
💥 ۸) فرصت تخلیه هیجانات را برای کودک فراهم کنید.
💥 ۹) علت رفتار پرخاشگرانه وی را بیابید.
💥۱۰) هوش هیجانی فرزندتان را افزایش دهید.
زن همانند گل🥀 است
@khanoOomaneha
┄┅┅❀👰❀┅┅┄
✔️ زمانی که #کودک شما بقیه را می زند یا #گاز می گیرد چه باید کرد؟
🔘 لحظه ای درنگ کنید. اگر می بینید کودک #پرخاشگری می کند سریع به رفتار او پایان بدهید. سعی کنید با #آرامش با او صحبت کنید، اگر به حرف شما گوش نمی دهد، او را کناری کشیده و به او بگویید رفتارت از #کنترل خارج است، باید کمی آرام بگیری.
🔘 سعی کنید نتیجه بگیرید. بعضی کودکان هر نوع توجهی را دوست دارند. از این رو زمانی که کودک کار #اشتباهی را انجام می دهد و شما #خشمگین می شوید، کودک #ذوق می کند (با خود می گوید مامان را دیوانه کردم) و #انگیزه پیدا می کند که دفعه بعد هم این کار را تکرار کند.
🔘 بدانید رفتار کودک شما به #احساسات دیگران هم ربط دارد. کودکان نوپا #آگاه نیستند که رفتار آنها روی دیگران اثر می گذارد. کودک باید بداند که دوستان او چه #احساسی پیدا می کنند، وقتی او آنها را گاز می گیرد، به کودک بگویید درست است که او دوست ندارد اسباب بازی های خود را به بقیه افراد بدهد، اما #کتک زدن آنها هم کار درستی نیست.
🔘 به کودک خود کمک کنید آرام بگیرد. کودکان نوپا وقتی ناراحت می شوند #کنترل خود را از دست می دهند. بعد از کمی وقت با کودک خود #صحبت کنید و بگویید درست است که #ناراحت می شوی، اما با این کار دیگران را هم ناراحت می کنی. بدین صورت به کودک خود کمک می کنید احساساتش را #درک کند و آنها را رده بندی کند.
💓💞💓💞💓💞
.
@khanoOomaneha
┄┅┅❀👰❀┅┅┄
🔘 لحظه ای درنگ کنید. اگر می بینید کودک #پرخاشگری می کند سریع به رفتار او پایان بدهید. سعی کنید با #آرامش با او صحبت کنید، اگر به حرف شما گوش نمی دهد، او را کناری کشیده و به او بگویید رفتارت از #کنترل خارج است، باید کمی آرام بگیری.
🔘 سعی کنید نتیجه بگیرید. بعضی کودکان هر نوع توجهی را دوست دارند. از این رو زمانی که کودک کار #اشتباهی را انجام می دهد و شما #خشمگین می شوید، کودک #ذوق می کند (با خود می گوید مامان را دیوانه کردم) و #انگیزه پیدا می کند که دفعه بعد هم این کار را تکرار کند.
🔘 بدانید رفتار کودک شما به #احساسات دیگران هم ربط دارد. کودکان نوپا #آگاه نیستند که رفتار آنها روی دیگران اثر می گذارد. کودک باید بداند که دوستان او چه #احساسی پیدا می کنند، وقتی او آنها را گاز می گیرد، به کودک بگویید درست است که او دوست ندارد اسباب بازی های خود را به بقیه افراد بدهد، اما #کتک زدن آنها هم کار درستی نیست.
🔘 به کودک خود کمک کنید آرام بگیرد. کودکان نوپا وقتی ناراحت می شوند #کنترل خود را از دست می دهند. بعد از کمی وقت با کودک خود #صحبت کنید و بگویید درست است که #ناراحت می شوی، اما با این کار دیگران را هم ناراحت می کنی. بدین صورت به کودک خود کمک می کنید احساساتش را #درک کند و آنها را رده بندی کند.
💓💞💓💞💓💞
.
@khanoOomaneha
┄┅┅❀👰❀┅┅┄
#عصبانیت #پرخاشگری
📝پاسخ استاد
🚹برادر عزیز! اگر بنده به شما بگم:
شما هم اینقدر بگو مگو نکنید، چه می‌گویید؟
اگر بگویم:
مقداری از تقصیرها با شماست، چه پاسخی میدید؟
💢وقتی که میبینید به حرف اول شما تند و گستاخ و بی‌پروا پاسخ میده، شما دیگه نباید حرف اول رو به دوم برسونید!...
⭕️در چنین حالتی، شیطان😈 در مقابل چشم👁 و گوش👂 انسان پرده‌ای🌫 تاریک می‌افکنه، و او رو به عناد و لجاج می‌کشونه.
✅در این موقعیت شما هر چه بگید او نمی‌پذیره،❌
دربارهٔ اون نمی‌اندیشه،
پاسخ تند و تیزی میده
و از سایهٔ لطیف شرم و حیا بیرون میره...
✳️اینگونه گفت و گوها (بگو مگوها) هیچ فایده ای جز تیره شدن روابط
و تاریکتر شدن فضای زندگی ندارد.
🌀هنگامی که چنین حالت لجاجی مشاهده کردید، دیگر هیچ نگویید.🚫
مدتی به یاد خدا، به سکوت و آرامش بگذرونید،
و به این ترتیب شیطان👿 رو از خانهٔ خود برانید
و بعد از آن، در فرصتی مناسب او را نصیحت کنید.
✨✨✨✨✨✨✨✨
.
@khanoOomaneha
┄┅┅❀👰❀┅┅┄
📝پاسخ استاد
🚹برادر عزیز! اگر بنده به شما بگم:
شما هم اینقدر بگو مگو نکنید، چه می‌گویید؟
اگر بگویم:
مقداری از تقصیرها با شماست، چه پاسخی میدید؟
💢وقتی که میبینید به حرف اول شما تند و گستاخ و بی‌پروا پاسخ میده، شما دیگه نباید حرف اول رو به دوم برسونید!...
⭕️در چنین حالتی، شیطان😈 در مقابل چشم👁 و گوش👂 انسان پرده‌ای🌫 تاریک می‌افکنه، و او رو به عناد و لجاج می‌کشونه.
✅در این موقعیت شما هر چه بگید او نمی‌پذیره،❌
دربارهٔ اون نمی‌اندیشه،
پاسخ تند و تیزی میده
و از سایهٔ لطیف شرم و حیا بیرون میره...
✳️اینگونه گفت و گوها (بگو مگوها) هیچ فایده ای جز تیره شدن روابط
و تاریکتر شدن فضای زندگی ندارد.
🌀هنگامی که چنین حالت لجاجی مشاهده کردید، دیگر هیچ نگویید.🚫
مدتی به یاد خدا، به سکوت و آرامش بگذرونید،
و به این ترتیب شیطان👿 رو از خانهٔ خود برانید
و بعد از آن، در فرصتی مناسب او را نصیحت کنید.
✨✨✨✨✨✨✨✨
.
@khanoOomaneha
┄┅┅❀👰❀┅┅┄
#عصبانیت #پرخاشگری
📮✉️ ادامهٔ نامه...
...ای وای که این زن من چقدر پرگو و حاضر جواب است!
👅زبانش مثل شمشیر🗡 تیز و از نیزه بلندتر است!...
✅اگر بگم: 🚺خانم!
با بچه‌ها👶 خوب صحبت کن و اینقدر سر این طفل معصوم‌ها جیغ نکش،
این همه با من و بچه‌ها تندی نکن... فورا میگه:
«من همینم که میبینی، می‌خواستی از اول یک زن خوش‌زبان بگیری...»
✅اگر بگم: 🚺خانم!
چطور پدر پدر و مادرت به تو آیین همسرداری و فرزندداری یاد ندادند؟ میگه:
«اونا یاد ندادن، تو به دخترت👧 یاد بده من ببینم و تعریف کنم.»
✅اگر بگم: 🚺خانم!
من از شما راضی نیستم، میگه:
«مگر من از تو راضی‌ام؟!
تو راضی نیستی، منم راضی نیستم،
این به آن در، بی حساب.»
✅اگر بگم: 🚺خانم!
زن باید مطیع شوهرش باشه، فورا میگه:
«خبر نداری؟!
وضع برگشته، در این دوره مرد باید مطیع زنش باشه.»😳
✅اگر بگم: 🚺خانم!
این روشی که در زندگی داری تو رو به جهنم میبره، فورا و بی درنگ میگه:
«من و میبره تو چکار داری؟ تو برو بهشت...»
✅اگر بگم: 🚺خانم!
اینقدر جواب نده، اینقدر زبان👅 نداشته باش! میگه:
«چه حرف‌ها! کلهٔ گوسفند🐏 رو هم که از بازار میخری زبان👅 داره،
چطور من زبان نداشته باشم؟!...»
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
.
@khanoOomaneha
┄┅┅❀👰❀┅┅┄
📮✉️ ادامهٔ نامه...
...ای وای که این زن من چقدر پرگو و حاضر جواب است!
👅زبانش مثل شمشیر🗡 تیز و از نیزه بلندتر است!...
✅اگر بگم: 🚺خانم!
با بچه‌ها👶 خوب صحبت کن و اینقدر سر این طفل معصوم‌ها جیغ نکش،
این همه با من و بچه‌ها تندی نکن... فورا میگه:
«من همینم که میبینی، می‌خواستی از اول یک زن خوش‌زبان بگیری...»
✅اگر بگم: 🚺خانم!
چطور پدر پدر و مادرت به تو آیین همسرداری و فرزندداری یاد ندادند؟ میگه:
«اونا یاد ندادن، تو به دخترت👧 یاد بده من ببینم و تعریف کنم.»
✅اگر بگم: 🚺خانم!
من از شما راضی نیستم، میگه:
«مگر من از تو راضی‌ام؟!
تو راضی نیستی، منم راضی نیستم،
این به آن در، بی حساب.»
✅اگر بگم: 🚺خانم!
زن باید مطیع شوهرش باشه، فورا میگه:
«خبر نداری؟!
وضع برگشته، در این دوره مرد باید مطیع زنش باشه.»😳
✅اگر بگم: 🚺خانم!
این روشی که در زندگی داری تو رو به جهنم میبره، فورا و بی درنگ میگه:
«من و میبره تو چکار داری؟ تو برو بهشت...»
✅اگر بگم: 🚺خانم!
اینقدر جواب نده، اینقدر زبان👅 نداشته باش! میگه:
«چه حرف‌ها! کلهٔ گوسفند🐏 رو هم که از بازار میخری زبان👅 داره،
چطور من زبان نداشته باشم؟!...»
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
.
@khanoOomaneha
┄┅┅❀👰❀┅┅┄
#عصبانیت #پرخاشگری
📝پاسخ استاد
✅نخست از شما برادری که از پرتوقعی همسر خود گله کرده اید می‌پرسم:
⁉️آیا شما نسبت به همسر خودتون قدرشناس و سپاسگزارید؟!
یا شما هم پرتوقع و طلب‌کارید؟!
⁉️آیا شما هم بجای اینکه از زحمت‌های اون تشکر کنید، مرتبا گله میکنید و بیشتر از قدرت و توانش از او توقع دارید؟!!!
💬ای کاش خانوم شما هم دربارهٔ رفتار و اخلاق شما چند جمله‌ای نوشته بود!
🔺چون معمولا تقصیرها یکطرفه نیست.❌
✳️بنابراین خوبه که شما همین امشب قلمی🖊 بردارید و کمی رفتار خودتون رو تجزیه تحلیل کنید و خود رو حسابرسی کنید
و بعد اون رو بخونید،
💭فکر کنید،
و بین خود و خدا عذرخواهی کنید و جبران کنید،
⚜امید هست این اقدام که البته باید مکرر انجام بشه، موجب بهبود روابط اخلاقی در خانه و خانواده شما گردد.
✅مهم اینه که شما قدرشناسی رو عملا به همسر خود یاد بدید،
در این صورت امید هست که او هم درس بگیرد و در بهبود رفتار و اخلاق خود بکوشد
و به این ترتیب رضایت خدا و رضایت شوهرش رو تحصیل کند...
.
@khanoOomaneha
┄┅┅❀👰❀┅┅┄
📝پاسخ استاد
✅نخست از شما برادری که از پرتوقعی همسر خود گله کرده اید می‌پرسم:
⁉️آیا شما نسبت به همسر خودتون قدرشناس و سپاسگزارید؟!
یا شما هم پرتوقع و طلب‌کارید؟!
⁉️آیا شما هم بجای اینکه از زحمت‌های اون تشکر کنید، مرتبا گله میکنید و بیشتر از قدرت و توانش از او توقع دارید؟!!!
💬ای کاش خانوم شما هم دربارهٔ رفتار و اخلاق شما چند جمله‌ای نوشته بود!
🔺چون معمولا تقصیرها یکطرفه نیست.❌
✳️بنابراین خوبه که شما همین امشب قلمی🖊 بردارید و کمی رفتار خودتون رو تجزیه تحلیل کنید و خود رو حسابرسی کنید
و بعد اون رو بخونید،
💭فکر کنید،
و بین خود و خدا عذرخواهی کنید و جبران کنید،
⚜امید هست این اقدام که البته باید مکرر انجام بشه، موجب بهبود روابط اخلاقی در خانه و خانواده شما گردد.
✅مهم اینه که شما قدرشناسی رو عملا به همسر خود یاد بدید،
در این صورت امید هست که او هم درس بگیرد و در بهبود رفتار و اخلاق خود بکوشد
و به این ترتیب رضایت خدا و رضایت شوهرش رو تحصیل کند...
.
@khanoOomaneha
┄┅┅❀👰❀┅┅┄
#گفتگو_بین_زوجین
#پرخاشگری #عصبانیت
🔶پاسخ استاد علی اکبر حسینی به یک نامه در زمینه همسر عصبانی و پرخاشگر
🔹🔷ای وای از این اخلاق!!!🔷🔹
از بگو مگوها جدا خودداری کنید...
🔴با هم بخونیم نامه یکی از برادران رو...
📮✉️ ...یک کمی زن زشت‌خو و طلب‌کار من رو نصیحت کنید،
خدا نکنه که کسی مثل من گرفتار زن بد و پرتوقع و طلب کار بشه، که دنیا و آخرتش تباه خواهد شد...
♻️هرچه تلاش میکنم، زحمت میکشم، میکوشم تا وسائل زندگی و رفاه و آسایش او و بچه ها رو فراهم کنم و رضایت او رو بدست بیارم،
❌اما نمی‌شود که نمی‌شود❌
💢بعد از همهٔ زحمت‌هایی که میکشم میگوید:
«همهٔ این‌ها وظیفهٔ تو است... برای بچه‌هایت کردی، می‌خواستی نکنی!»
⁉️این‌ها وظیفهٔ من است، اما وظیفهٔ او چیست؟!
❇️اگر بگویم:
خانم! یه کمی به وضع خونه برسید، آخر وقتی که مرد خسته به خونه میاد، میخواد خونه و زن و فرزندش رو آراسته و زیبا ببینه...
فورا میگه:
«مگه کلفت گرفتی؟!... بیشتر از این نمیتونم.»
.
@khanoOomaneha
┄┅┅❀👰❀┅┅┄
#پرخاشگری #عصبانیت
🔶پاسخ استاد علی اکبر حسینی به یک نامه در زمینه همسر عصبانی و پرخاشگر
🔹🔷ای وای از این اخلاق!!!🔷🔹
از بگو مگوها جدا خودداری کنید...
🔴با هم بخونیم نامه یکی از برادران رو...
📮✉️ ...یک کمی زن زشت‌خو و طلب‌کار من رو نصیحت کنید،
خدا نکنه که کسی مثل من گرفتار زن بد و پرتوقع و طلب کار بشه، که دنیا و آخرتش تباه خواهد شد...
♻️هرچه تلاش میکنم، زحمت میکشم، میکوشم تا وسائل زندگی و رفاه و آسایش او و بچه ها رو فراهم کنم و رضایت او رو بدست بیارم،
❌اما نمی‌شود که نمی‌شود❌
💢بعد از همهٔ زحمت‌هایی که میکشم میگوید:
«همهٔ این‌ها وظیفهٔ تو است... برای بچه‌هایت کردی، می‌خواستی نکنی!»
⁉️این‌ها وظیفهٔ من است، اما وظیفهٔ او چیست؟!
❇️اگر بگویم:
خانم! یه کمی به وضع خونه برسید، آخر وقتی که مرد خسته به خونه میاد، میخواد خونه و زن و فرزندش رو آراسته و زیبا ببینه...
فورا میگه:
«مگه کلفت گرفتی؟!... بیشتر از این نمیتونم.»
.
@khanoOomaneha
┄┅┅❀👰❀┅┅┄
#مدیتیشن #مراقبه : جلوگیری از #پرخاشگری
هنگام خشم شما به نفس بیشتری نیاز دارید. تنها از این وضع آگاه باشید و بدانید که هنگام عصبانیت شکل تنفس شما تند می شود. اگر در همان لحظه شما شروع کنید به آهسته نفس کشیدن بلافاصله اندیشة شما نیز تغییر خواهد کرد. چون ارتباط مستقیمی بین نفس و اندیشه وجود دارد. با تغییر شکل نفس کشیدن از فکری که باعث خشمگینی شما شده دور می شوید. پذیرفتن خشم و نگاه کردن به آن و حالت های فیزیکی بدن به هنگام خشم باعث می شود که آگاهانه با پدیدة خشم روبرو شده و آن را تحت کنترل خود در آورید
گریه
هر یک از ما دارای گره های عاطفی بی شماری هستیم که در طی زندگی به طور آگاهانه یا ناخودآگاه وارد پهنة روان مان شده اند. از کسانی رنجیده ایم اما به جای بیان آن بغض های خود را فرو خورده ایم و موارد بیشمار دیگر. این گریه های نکرده و بغض های فروخورده موانعی بر سر راه شفافیت روحی ما هستند برای رهایی از این رنج های کهنه هر زمان که احساس کردید نیاز به گریه کردن دارید این کار را بدون پروا انجام دهید. هر چقدر که نیاز د ارید و هر چند روز که مایلید گریه کنید مطمئن باشید که بدن ما حد خودش را می داند. بعد از انقباض هایی که در اثر گریه در قفسة سینه و ناحیة شکمی ایجاد می شود انبساط خاطر و راحتی به سراغ شما خواهد آمد. حداقل ده دقیقه در روز یا شب و طی یک هفته این مدیتیشن را انجام دهید.
پلک زدن
شما همیشه مشغول پلک زدن هستید آیا می دانید این کار بسیار ساده یعنی پلک زدن می تواند یک مدیتیشن باشد؟ بله پلک زدن می تواند مدیتیشن باشد اگر آگاهانه این کار را انجام دهید.شما می بایست پلک زدن خود را با چشم درون ببینید. هنگام این مدیتیشن به هیچ چیز جز پلک زدن خود توجه نکنید.به روح خود فرصت دهید تا به عنوان یک مشاهده گر شاهد پلک زدن چشم فیزیکی شما باشد. هنگام این مدیتیشن فقط باز و بسته شدن چشمها و دور و نزدیک شدن پلک ها از هم را مشاهده کنید. هوشیاری از هر حرکت بدن به شما فرصت زندگی در لحظه را می دهد.(زمان مدیتیشن ده دقیقه به مدت ده روزاست که می توانید قبل از خواب آن را انجام دهید.)
تنفس
قبل از خواب به مدت ده دقیقه چشمانت را ببند و چند لحظه با چشم درون دم و باز دم خود را مشاهده کن. .چند نفس عمیق بکش و فقط به هوایی که از طریق بینی وارد ریه هایت می شود نگاه کن.هوا چند لحظه در ناحیه شکمی نگه داشته شده و سپس به بیرون فرستاده می شود. به برآمدگی شکم وقتی هوا وارد آن میشود نگاه کن و به فرو رفتگی شکم وقتی از هوا از آن خارج می شود.به نفس کشیدنت به عنوان یک مشاهده گر درونی نگاه کن و به اکسیژن که انرژی حیات را به تو منتقل می کند.چند نفس عمیق بکش و جز مشاهده نفس کشیدنت کاری نکن .حالا چشمهایت را باز کن. تو با هر نفس عمیق مقدار زیادی اکسیژن مقداری انرژی حیات به داخل سلولهای خود فرستادی و برای اولین بار آگاهانه نفس کشیدی.تو نفس کشیدنت خود را دیدی و این یک مدی تیشن است. ازاین که قادر هستی نفس بکشی از خدا تشکر کن.
خنده
خنده یک پاکسازی درونی است و باعث می شود که به این احساس برسید که هیچ چیز جدی نیست. حتی به نومیدی هایتان خواهید خندید و به دردهایتان نیز خواهید خندید. این مراقبه را هر روز صبح بعد از بیدار شدن انجام دهید. وقتی از خواب بیدار شدید. قبل از گشوده چشم هایتان بدن خود را بکشید. همة‌بخش های بدن خود را کش دهید. از این کشش احساس شادی کنید. پس از 4 – 3 دقیقه کشش در حالی که چشم هایتان هنوز بسته است خنده سر دهید. به مدت 15 دقیقه تنها بخندید. در ابتدا خنده های شما شاید مصنوعی باشد اما به مرور با انجام هر روزة این مدیتیشن خندة واقعی را بر لبان خود نشانده و شادی را با تمام وجود احساس کنید.
.
@khanoOomaneha
┄┅┅❀👰❀┅┅┄
هنگام خشم شما به نفس بیشتری نیاز دارید. تنها از این وضع آگاه باشید و بدانید که هنگام عصبانیت شکل تنفس شما تند می شود. اگر در همان لحظه شما شروع کنید به آهسته نفس کشیدن بلافاصله اندیشة شما نیز تغییر خواهد کرد. چون ارتباط مستقیمی بین نفس و اندیشه وجود دارد. با تغییر شکل نفس کشیدن از فکری که باعث خشمگینی شما شده دور می شوید. پذیرفتن خشم و نگاه کردن به آن و حالت های فیزیکی بدن به هنگام خشم باعث می شود که آگاهانه با پدیدة خشم روبرو شده و آن را تحت کنترل خود در آورید
گریه
هر یک از ما دارای گره های عاطفی بی شماری هستیم که در طی زندگی به طور آگاهانه یا ناخودآگاه وارد پهنة روان مان شده اند. از کسانی رنجیده ایم اما به جای بیان آن بغض های خود را فرو خورده ایم و موارد بیشمار دیگر. این گریه های نکرده و بغض های فروخورده موانعی بر سر راه شفافیت روحی ما هستند برای رهایی از این رنج های کهنه هر زمان که احساس کردید نیاز به گریه کردن دارید این کار را بدون پروا انجام دهید. هر چقدر که نیاز د ارید و هر چند روز که مایلید گریه کنید مطمئن باشید که بدن ما حد خودش را می داند. بعد از انقباض هایی که در اثر گریه در قفسة سینه و ناحیة شکمی ایجاد می شود انبساط خاطر و راحتی به سراغ شما خواهد آمد. حداقل ده دقیقه در روز یا شب و طی یک هفته این مدیتیشن را انجام دهید.
پلک زدن
شما همیشه مشغول پلک زدن هستید آیا می دانید این کار بسیار ساده یعنی پلک زدن می تواند یک مدیتیشن باشد؟ بله پلک زدن می تواند مدیتیشن باشد اگر آگاهانه این کار را انجام دهید.شما می بایست پلک زدن خود را با چشم درون ببینید. هنگام این مدیتیشن به هیچ چیز جز پلک زدن خود توجه نکنید.به روح خود فرصت دهید تا به عنوان یک مشاهده گر شاهد پلک زدن چشم فیزیکی شما باشد. هنگام این مدیتیشن فقط باز و بسته شدن چشمها و دور و نزدیک شدن پلک ها از هم را مشاهده کنید. هوشیاری از هر حرکت بدن به شما فرصت زندگی در لحظه را می دهد.(زمان مدیتیشن ده دقیقه به مدت ده روزاست که می توانید قبل از خواب آن را انجام دهید.)
تنفس
قبل از خواب به مدت ده دقیقه چشمانت را ببند و چند لحظه با چشم درون دم و باز دم خود را مشاهده کن. .چند نفس عمیق بکش و فقط به هوایی که از طریق بینی وارد ریه هایت می شود نگاه کن.هوا چند لحظه در ناحیه شکمی نگه داشته شده و سپس به بیرون فرستاده می شود. به برآمدگی شکم وقتی هوا وارد آن میشود نگاه کن و به فرو رفتگی شکم وقتی از هوا از آن خارج می شود.به نفس کشیدنت به عنوان یک مشاهده گر درونی نگاه کن و به اکسیژن که انرژی حیات را به تو منتقل می کند.چند نفس عمیق بکش و جز مشاهده نفس کشیدنت کاری نکن .حالا چشمهایت را باز کن. تو با هر نفس عمیق مقدار زیادی اکسیژن مقداری انرژی حیات به داخل سلولهای خود فرستادی و برای اولین بار آگاهانه نفس کشیدی.تو نفس کشیدنت خود را دیدی و این یک مدی تیشن است. ازاین که قادر هستی نفس بکشی از خدا تشکر کن.
خنده
خنده یک پاکسازی درونی است و باعث می شود که به این احساس برسید که هیچ چیز جدی نیست. حتی به نومیدی هایتان خواهید خندید و به دردهایتان نیز خواهید خندید. این مراقبه را هر روز صبح بعد از بیدار شدن انجام دهید. وقتی از خواب بیدار شدید. قبل از گشوده چشم هایتان بدن خود را بکشید. همة‌بخش های بدن خود را کش دهید. از این کشش احساس شادی کنید. پس از 4 – 3 دقیقه کشش در حالی که چشم هایتان هنوز بسته است خنده سر دهید. به مدت 15 دقیقه تنها بخندید. در ابتدا خنده های شما شاید مصنوعی باشد اما به مرور با انجام هر روزة این مدیتیشن خندة واقعی را بر لبان خود نشانده و شادی را با تمام وجود احساس کنید.
.
@khanoOomaneha
┄┅┅❀👰❀┅┅┄
#بوسیدن کودک چه فایده ای دارد؟
🎁بوسیدن فرزند #پرخاشگری او را کاهش میدهد!
🎁بوسیدن فرزند انرژی های اضافی او را تخلیه میکند!
🎁بوسیدن فرزند باعث میشود رابطه #عاطفی و #روانی بین فرزند و #والدین تقویت شود!
🎁بوسیدن فرزند باعث میشود که کودک در کنار والدین احساس #امنیت بیشتری بکند!
🎁بوسیدن فرزند #اشتهای روانی و #غذایی او را افزایش میدهد!
🎁بوسیدن فرزند یک نوع تن آرامی را برای او فراهم میکند!
🎁هنگام بوسیدن فرزند میتوان سفارش های لازم #تربیتی و آموزشی را به او گوشزد کرد (در این موقعیت همکاری کودک بالاست).
🚼 نکته آخر: بچه هایتان را خیلی ببوسید مخصوص‍‍اً دست های آنها و حتی دست هایشان را روی گونه تان بگذارید. چون دست #تربیت_جنسی #مغز دوم و یک عضو کلیدی و بسیار مهم است!
.
@khanoOomaneha
┄┅┅❀👰❀┅┅┄
🎁بوسیدن فرزند #پرخاشگری او را کاهش میدهد!
🎁بوسیدن فرزند انرژی های اضافی او را تخلیه میکند!
🎁بوسیدن فرزند باعث میشود رابطه #عاطفی و #روانی بین فرزند و #والدین تقویت شود!
🎁بوسیدن فرزند باعث میشود که کودک در کنار والدین احساس #امنیت بیشتری بکند!
🎁بوسیدن فرزند #اشتهای روانی و #غذایی او را افزایش میدهد!
🎁بوسیدن فرزند یک نوع تن آرامی را برای او فراهم میکند!
🎁هنگام بوسیدن فرزند میتوان سفارش های لازم #تربیتی و آموزشی را به او گوشزد کرد (در این موقعیت همکاری کودک بالاست).
🚼 نکته آخر: بچه هایتان را خیلی ببوسید مخصوص‍‍اً دست های آنها و حتی دست هایشان را روی گونه تان بگذارید. چون دست #تربیت_جنسی #مغز دوم و یک عضو کلیدی و بسیار مهم است!
.
@khanoOomaneha
┄┅┅❀👰❀┅┅┄
Forwarded from دانستنی خانمانه
#حرف_خودمونی
#مدیریت_خشم
#پرخاشگری
✍امروز عهد ببندیم
قبل از هر واکنشی بگیم
"یک دقیقه بعد جواب میدم"!
"فقط یک دقیقه"❗️
اگه با کسی بحثتون شده، 😡
اگه تو ترافیک گیر کردین، 🚗🚗🚗
اگه همکارتون داره حرف بیخود میزنه😤
اگه تو جمع کسی مسخره تون کرده، اگه ....
قبل از هر کاری بگین "فقط یک دقیقه بعد"! هر واکنشی رو به تاخیر بندازین❗️
اینجوری خشم و کنترل میکنیم
و تصمیمهای آنی نمیگیریم
صبورتـــــر میشیم😌
📛❌ تمرین امروز اینه : یک دقیقه بعد‼️
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
@khanoOomaneha @khanevade_shaad
#مدیریت_خشم
#پرخاشگری
✍امروز عهد ببندیم
قبل از هر واکنشی بگیم
"یک دقیقه بعد جواب میدم"!
"فقط یک دقیقه"❗️
اگه با کسی بحثتون شده، 😡
اگه تو ترافیک گیر کردین، 🚗🚗🚗
اگه همکارتون داره حرف بیخود میزنه😤
اگه تو جمع کسی مسخره تون کرده، اگه ....
قبل از هر کاری بگین "فقط یک دقیقه بعد"! هر واکنشی رو به تاخیر بندازین❗️
اینجوری خشم و کنترل میکنیم
و تصمیمهای آنی نمیگیریم
صبورتـــــر میشیم😌
📛❌ تمرین امروز اینه : یک دقیقه بعد‼️
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
@khanoOomaneha @khanevade_shaad
Forwarded from دانستنی خانمانه
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎥 بخش‌هایی از صحبت‌های #دکتر_اسلامی پیرامون " #پرخاشگری در کودکان" در برنامه سیمای خانواده.
با کودکی که خودش را میزنه چکار کنیم؟
@khanooomaneha
با کودکی که خودش را میزنه چکار کنیم؟
@khanooomaneha
Forwarded from دانستنی خانمانه
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎥 بخش‌هایی از صحبت‌های #دکتر_اسلامی پیرامون " #پرخاشگری در کودکان" در برنامه سیمای خانواده.
با کودکی که خودش را میزنه چکار کنیم؟
@khanooomaneha
با کودکی که خودش را میزنه چکار کنیم؟
@khanooomaneha