🦋پنج گام به سوى یک
#باور ذهنى مثبت از خود:
1 -
#حذف : هروقت دچار
#افکار _منفى شدید، بلند بگویید حذف!
2 -
#جایگزینى : سپس باور مثبتى را به عنوان جایگزین آن برگزینید.
3 -
#تأکید : حالا نوبت تقویت باور جدید است، مثلاً آن را روى کارتهایى نوشته و در محل دید قرار دهید.
4 -
#تجسّم : تصویرى خلاق از خود، در حالى که سرشار از باور جدید هستید بسازید و تا شش هفته هر روز این برنامه را اجرا کنید.
5 -
#ممارست : آنقدر ممارست به خرج دهید تا این تغییرات ماندگار شود.
#رهایی_از_افکار_منفی_و_استرسزن همانند گل
🥀 است
@khanoOomaneha┄┅┅❀
👰❀┅┅┄
