📣🔔 وطـنم ڪلـیڪ🗻

✅ خوراڪی ڪه استخوان‌های بدن را قوی و مستحڪم می‌سازد


👈 #پرتقال‌و‌آب‌پرتقال:
آب پرتقالی را انتخاب ڪنید ڪه با ڪلسیم غنی شده است چرا ڪه برای سلامتی استخوان‌ها مفید است

👈 #شیر:
اگر می‌خواهید ڪالری ڪمتری مصرف ڪنید، به‌دنبال شیرهای ڪم‌چرب یا بدون چربی باشید.

👈 #ریواس:
پس از پخته شدن ریواس، به آن شڪر اضافه ڪنید. به شڪر زیادی احتیاج ندارید.

👈 #انجیر:
انجیر را تازه بخرید و آن را سریعا مصرف ڪنید، چرا ڪه نمی‌توان از آن برای مدت طولانی نگهداری ڪرد.

👈 #بادام‌هندی:
می‌توانید به جای ڪره‌ی بادام زمینی از ڪره‌یبادام هندی استفاده ڪنید.

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎┅┅┄┅✶♡⚘‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎✶┅┄┅
join us🔜 @keliyak_nur   
┅┅┄┅✶♡ ⚘‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎✶┅┄┅