😀Инсулинорезистентность Что такое инсулинорезистентность? Как она связана с «жиром» на животе и бедрах? И при чем здесь стресс? Инсулинорезистентность – по своей природе, механизм защитный. Рассчитанный на выживание в условиях голода. Однако в современной жизни становится камнем преткновения для тех, кто следит за фигурой. Дело в том, что невосприимчивость клеток к инсулину (а это и есть ИР): 🔴замедляет использование глюкозы для синтеза энергии, 🔴переводя обмен веществ в режим «экономии» и накопления, 🔴неиспользованный «сахар» 🔴трансформируется в жир, 🔴засахаривает нервные ткани 🔴коллагеновые волокна, 🔴поражает почки, 🔴становится питательной средой для патогенных бактерий. На уровне самочувствия это проявляется постоянной усталостью. Беспокоят мурашки, онемения и другие нарушения чувствительности. Кожа становится«дряблой, плохо заживает, беспокоит сухость и акне. А лишний вес чаще растет локально - в области живота, талии и бедер. Причем продолжает расти даже на правильном питании. И сбросить его бывает очень сложно. Помимо прочего, инсулин - природный анаболик, то есть стимулирует синтез белков. Поэтому нечувствительность тканей к инсулину – это еще и препятствие для набора мышечной массы. Склонность к ИР может передаваться по наследству. Однако для запуска программы нужен триггер. Им может быть избыточная калорийность питания, на фоне низкой физической активности. Или хронический стресс, ведь кортизол, как гормон выживания, оказывает контринсулярное действие. Чем дольше или чаще имеет место стресс, тем выше уровень кортизола и быстрее закрепляется инсулинорезистентность. Видимым маркером инсулинорезистентности можно считать окружность талии. Для женщин – это более 80 см, для мужчин – более 94 см. Но не всегда нормальные размеры талии позволяют исключить инсулинорезистентность. А подтвердить или выявить начинающуюся инсулинорезистентность помогут анализы крови: на 😀гликированный гемоглобин (средний уровень сахара за последние 3 месяца) и 😀индекс инсулинорезистентности.