🍋ТОП витаминов в сезон простуд Начнем, с жирорастворимых витаминов: D, А и Е. Поскольку их влияние на сопротивляемость инфекциям – многосторонне. А дефицит – широко распространен. При этом, 😀Витамин D: - оказывает регулирующее влияние на иммунные реакции, участвуя в противовоспалительных процессах (не допускает чрезмерной температуры, выраженной «ломоты», развития «цитокинового шторма», а также обострения аллергий и аутоиммунных заболеваний), - повышает эффективность иммунных клеток, тем самым сокращая продолжительность воспаления, защищая от хронизации и увеличивая скорость восстановления, - стимулирует противомикробный иммунитет, - усиливает местный противовирусный иммунитет непосредственно на уровне бронхов (за счет стимуляции сигнальных путей интерферона). 😀Витамин А: - незаменим для высокого качества защитного барьера слизистых, в том числе дыхательных путей, - поддерживает нормальное обновление клеток (= устойчивость к повреждениям и быстрое восстановление после воспаления), - участвует в синтезе интерферона и антител IgA (работают непосредственно на слизистых оболочках, обеспечивают местный иммунитет), - участвует в дифференцировке лейкоцитов, Следовательно, не только повышает сопротивляемость к инфекциям, но и ускоряет выздоровление. 😀Витамин Е: - оказывает мощный антиоксидантный эффект, тем самым защищая клетки слизистых и иммунитета от повреждения и преждевременного старения, и ускоряя восстановление после воспаления, - способствует более легкому течению ОРЗ, за счет подавления провоспалительных (вызывающих воспаление) веществ. Среди водорастворимых витаминов, особую роль в сезон простуд играют: - витамин С, - витамины В6 - В12. 😀Витамин С: - мощный антиоксидант, - обладает противоспалительным эффектом. 😀Витамин В6 – важен для нормального функционирования Т-клеток иммунитета. 😀Витамин В12 – повышает активность и эффективность фагоцитов.