📱 Ночной свет: враг сна Мы все знаем, как приятно перед сном почитать ленту или посмотреть сериал. Но этот привычный ритуал может быть вреден для нашего сна. Почему? * Синий свет: Экраны мобильных телефонов излучают синий свет, который подавляет выработку мелатонина - гормона сна. * Стимуляция мозга: Использование телефона перед сном стимулирует мозговую активность, мешая расслабиться и заснуть. * Проблемы со сном: Бессонница, плохой сон, трудности с пробуждением - это лишь некоторые из последствий "ночного серфинга". Что делать? * Отключите телефон за 1-2 часа до сна: Дайте мозгу переключиться в режим отдыха. * Используйте "ночной режим" или "темный режим" на телефоне: Он уменьшает количество синего света. * Читайте бумажные книги: Чтение книг помогает расслабиться и погрузиться в сон. * Создайте расслабляющую атмосферу: Приглушите свет, примите теплую ванну, послушайте спокойную музыку. Ваш сон - это ваш ресурс. Позаботьтесь о нем, отложите телефон и наслаждайтесь спокойной ночью! 😴