История из практики: Как клиентка перестала бояться осуждения ( с согласия КЛ на рассказ ее случая ) Когда Анна (имя изменено) впервые пришла ко мне, её жалоба звучала так : «Я боюсь осуждения со стороны близких. Мне сложно отстаивать свои границы и говорить «нет», потому что я переживаю, что это испортит отношения. После каждой попытки заявить о своих желаниях или несогласии я чувствую вину и начинаю сомневаться, правильно ли поступила. Я устала быть удобной для всех и хочу научиться не бояться выражать своё несогласие и желания сохраняя отношения с окружающими и уважение к себе.” Она не могла отказать родственникам, даже если просьбы шли вразрез с её интересами. Боялась открыто говорить о своих потребностях и эмоциях мужу, чтобы не казаться слабой или неудобной. Не могла выразить свое несогласие , когда друзья «учили» её как жить .. Анна пробовала установить границы , но после каждой такой попытки чувствовала себя ещё хуже, мучилась от вины и страха быть отвергнутой. Почему это не работало? Проблема была не в том, что Анна не могла сказать «нет», а в том, что её внутренние установки заставляли чувствовать себя виноватой даже за малейший протест. Ей нужно было разобраться, откуда берётся этот страх, и научиться внутренне опираться на себя, а не на мнение окружающих. Сначала мы поисследовали , откуда «растут ноги» у этого страха . Анна вспомнила, как её в детстве часто критиковали родители. Любое её несогласие и ошибки воспринимались осуждением. Она бессознательно усвоила: чтобы сохранить любовь, нужно быть «удобной» и соответствовать ожиданиям. Мы начали работать над: ✅Ее установками ✅Осознанием её ценности, не зависимо от чужого мнения ✅Возможностью разделять себя и чужое мнение ✅Навыками мягкого и экологичного выстраивания границ. ✅Умением выдерживать неприятные эмоции — свои и других. К какому результату мы пришли? Спустя несколько месяцев Анна стала увереннее в себе. Она научилась говорить близким о своих чувствах, а самое главное делала это без вины и страха 🙌 👌Когда мама снова начала давать непрошенные советы, Анна спокойно ответила: «Спасибо за заботу, но мне важно попробовать по-своему». 👌В разговоре с мужем она призналась, что ей тяжело справляться с бытом одной, и они распределили обязанности. 👌Она все чаще находила в себе смелости для проявления агрессии в виде- просить то, что ей нужно и отказывать без угрызений совести 👌Анна также осознала, что её страхи о потере любви и связи с окружающими были лишь иллюзией. 🤷‍♀️ Её слова на последней сессии запомнились мне особенно☺️: «Я больше не боюсь, что меня не поймут. Я знаю, кто я и чего хочу. И это важнее, чем быть удобной для всех. Я поняла, что даже если кто-то меня осудит, это не делает меня плохой» 😉🤝 ———————————— Записаться ко мне на консультацию можно в личном сообщении @ismajlova