Секреты самокритики: как гнобить себя без остановки или мастер-класс по уничтожению своей самооценки Погнали !😈 Шаг 1. Начни с зеркала И не выходи из этого тура. Каждое утро подходи к зеркалу и внимательно изучай себя. Но не для того, чтобы любоваться! ☝️Нет, это время для охоты на недостатки. Прыщик? Морщинка? Волос не так лежит? Это знак, что ты полностью уродина. Никаких «ты прекрасно выглядишь» — только объективная ненависть! А видеть в зеркале достоинства — это для тех, кто живет в иллюзиях🦄 Шаг 2. Копай в прошлом Там всё плохо, а ты ещё хуже. Каждый вечер проводи в уютных воспоминаниях о том, как ты опозорилась в третьем классе или ляпнула что-то глупое на работе. Эти моменты стоит держать свежими в памяти. Зачем жить в настоящем, если можно грызть себя за прошлое? Главное ни отпускай ни одну из своих ошибок. Зачем прощать себя, когда можно культивировать внутри вечное чувство вины?💪Скучно - найди ещё что-нибудь из своего прошлого, чтобы припомнить себе, уверена там кладезь всего Шаг 3. Слушай всех подряд Особенно тех, кто тебя критикует. Если кто-то сказал, что ты сделала что-то не так, считай это прямым указанием на твой провал как личности. Любишь рисовать, а коллега сказал, что твоя картинка «неплохая»? Брось это дело навсегда. Ты же не хочешь быть «неплохой»!🫵 Игнорируй поддержку, комплименты, восхищение. Всё это ложь! Лучше возводи любую мелкую критику в абсолют. Так ты быстрее достигнешь дна. Шаг 4. Планируй невозможное И вини себя за каждый промах👌 Напиши себе список из 20 задач на день, из которых хотя бы 15 невыполнимы. В конце дня разочаруйся в себе, ведь ты, конечно, не успела всё это сделать. Это идеально работает, чтобы разжечь чувство «я не идеальна!».👍 Разумное планирование? Адекватные цели? Это для скучных людей, которые хотят достигать успеха. Твоя цель — убедить себя, что ты ленивая и неспособная.✊ Шаг 5. Фокусируйся на недостатках И даже думать не смей про всё хорошее. Поймала себя на мысли, что ты молодец? Немедленно прерви эту мысль. 🙅‍♀️ Скажи себе: «Ой, и это называется достижение? Люди вообще-то космос покоряют». Плюсы и достижения? Фу. Лучше концентрируйся на своих самых незначительных недостатках. Особенно тех, которые никто не заметит, пока ты о них сама не расскажешь. Справилась ?Поздравляю! Ты достигла уровня «Мастер самокритики». Внутренний диалог теперь звучит как вой сирены, и каждая мысль — тебя уничтожает 🤝 Помни: это путь не для слабонервных. Но если однажды решишь пойти в другую сторону - ну, начни с того, чтобы хотя бы иногда говорить себе: «Я ок». Это будет, конечно, трудно, но вдруг тебе понравится?😉