Самый популярный вопрос к нутрициологу -
что съесть, чтобы похудеть? 😌Сегодня как раз об этом
🔽1️⃣ Не переставать есть, а пересмотреть то, что вы едите - ваш рацион должен быть полноценным по белкам, жирам, углеводам. Это поможет вам избежать чувства голода. А овощи, которые растут над землей (не крахмалистые), можно есть почти в неограниченном количестве.
Смотрите, конечно, за реакцией вашего ЖКТ - если клетчатки было мало и вы сразу стали есть ее килограммами, часто может быть вздутие и метеоризм, поэтому ее порцию нужно повышать постепенно, чтобы подготавливать выработку нужных ферментов. И да, еда должна вам нравиться) используйте разные специи для разнообразия вкусов.
2️⃣ Оставить вкусняшку - да, если вы идете в здоровое питание вдолгую, худеете и хотите удержать вес, то нужно себе оставить запланированную вкусняшку - конфета, кусочек торта, печенька или что вы любите - у меня такая точно есть 1 -2 раза в неделю. Небольшая порция поможет вам избежать срывов и мучительных страданий.
3️⃣ Не пропускайте завтрак и обед - это и даст энергию на активный день, позволит не тянуться к бесконечном перекусам и сладостям, а вечером вы не будете сметать все, что плохо лежит.
Помните, что здоровое питание - это вкусно
💚#пп #зож #чтосъестьчтобыпохудеть