رنگت روخدااااایی‌ کن

#پیام_سلامتی

⁉ برای جلوگیری از پُرخوری عصبی، چه كارهايى مى‌توان انجام داد ؟

🔹 #راه_رفتن:
هنگامی که عصبی می شوید، تنفس و راه رفتن در هوای آزاد، به شما کمک بسیاری می‌کند، زیرا اکسیژن رسانی به بدن بسیار کاهش پیدا می‌کند و همین امر باعث کند شدن روند تولید ATP در بدن و احساس گرسنگی در شما می‌شود.

🔹 #خوردن_آب:
استفاده از یک لیوان آب، زمانی که عصبی می‌شوید و یا استرس دارید، به شما در کَم کردن اشتها و همچنین ریلکس شدن، کمک زیادی می‌کند.

🔹 خوردن سبزيجات:
استفاده از سبزیجات کم ‌کالری، مانند هویج و کرفس، در کم کردن اشتها کمک می‌‌کند.

🔹 استفاده از شکلات تلخ:
علاوه بر دارا بودن امگا۳، باعث ترشح آندروفین در بدن و باعث شادی و نشاط می ‌شود.

🔹 استفاده از چای سبز:
علاوه بر داشتن آنتی اکسیدان، باعث کاهش اشتهای کاذب نيز می‌‌شود.

🔹 استفاده از دانه‌‌های مغذی:
از جمله بادام ، بادام زمینی، گردو و... علاوه بر رساندن مواد مغذی به بدن، به کاهش اشتها هم کمک می‌‌كند.